¿Puedes hacer barras de fitness tú mismo?
Fitness las barras también se pueden producir en su propia cocina sin ningún problema. Dependiendo de sus propios requisitos y necesidades, se deben utilizar diferentes ingredientes. Sin embargo, en comparación con las barras producidas industrialmente, es difícil producir un bajo en carbohidratos. de caramelos, es decir, un de caramelos con pocos hidratos de carbono.
Aquí la industria tiene diferentes posibilidades y productos sustitutivos a los disponibles en la cocina doméstica. Sin embargo, esto también brinda la oportunidad de utilizar productos particularmente "valiosos" para la hidratos de carbono, como copos de avena, espelta o mijo. El contenido de proteínas de las barritas se consigue principalmente con las clásicas proteínas en polvo, que luego también determinan la llaves de las barras.
Una alternativa aquí es el uso de productos de soya que se pueden procesar fácilmente cuando se secan y tienen un contenido de proteína extremadamente alto. Otra desventaja de las barras caseras es su vida útil. Mientras que las barras caseras permanecen comestibles durante un máximo de dos semanas, las barras producidas industrialmente tienen una vida útil de varios meses. Buenas recetas para la producción propia de aptitud Los bares se pueden encontrar en Internet o en libros de cocina sobre fitness y alimentación saludable.
¿Cuál es el objetivo de la nutrición con una barra de fitness?
Aquí también es difícil encontrar un único objetivo en forma nutricional con aptitud barras. Los goles son probablemente tan variados como los propios bares. Las barritas fitness con alto contenido en proteínas están dirigidas principalmente a deportistas de fuerza que quieran cubrir sus necesidades proteicas con la ayuda de las barritas.
Comparado con un batido, el de caramelos ahorra más espacio y es más seguro de transportar sin riesgo de fugas. Barras de fitness con una gran cantidad de hidratos de carbono, tanto de rápida digestión como de cadena larga, están destinados a proporcionar energía a los atletas que están expuestos al estrés durante un período de tiempo más prolongado. Sin embargo, al proporcionar energía a partir de los carbohidratos, también protegen al cuerpo de la descomposición de los músculos para obtener energía. Las barras de fitness bajas en carbohidratos, por otro lado, están dirigidas principalmente a personas que siguen una dieta baja en carbohidratos. dieta y por lo tanto son adecuados como un refrigerio “saludable” sin remordimientos de conciencia. Las personas que comen estas barras generalmente tienen la pérdida de peso como un objetivo declarado.
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