Beta alanina

Introducción

La beta alanina es un aminoácido no esencial (presente de forma natural en el organismo o sintetizado por el propio organismo), no proteinogénico y un isómero del aminoácido alfa alanina. La beta alanina es el precursor del péptido L-carnosina. La L-carnosina se encuentra principalmente en el tejido nervioso y muscular, donde aumenta el rendimiento contrarrestando la acidez muscular, retrasando el agotamiento muscular y mejorando la contractilidad. Por lo tanto, la beta alanina es mejor conocida como un complementar en el campo de los deportes.

Función y efecto

Para comprender la función y el efecto de la beta alanina, en primer lugar es importante comprender el trabajo de los músculos. Cuando usamos nuestros músculos, no importa en qué medida, el cuerpo tiene que depender de fuentes de energía. El primero y probablemente el más conocido de ellos es el ATP (trifosfato de adenosina).

Sin embargo, el ATP solo está disponible de forma limitada en los músculos y tarda algún tiempo en formarse de nuevo. Para poder continuar realizando el trabajo físico, el cuerpo ahora debe aprovechar las reservas de energía. Estos están disponibles como glucógeno (forma de almacenamiento de hidratos de carbono) y triglicéridos (reservas de grasa).

Cuando se agota el almacenamiento de ATP, la llamada glucólisis comienza con relativa rapidez. Se trata de un proceso de degradación del glucógeno, en el que los fosfatos y hidratos de carbono se proporcionan sin oxígeno. Dado que no hay oxígeno, se produce más ácido láctico en las células musculares.

Los músculos se acidifican en exceso. En estas circunstancias, los músculos ya no pueden funcionar, por lo que la actividad se paralizaría. Aquí es donde interviene la Beta Alanina.

Como ya se mencionó, se sintetiza en el cuerpo a L-carnosina, entre otras cosas. La L-carnosina a su vez evita que el nivel de pH caiga y así previene o retrasa la acidificación de los músculos. El atleta puede así entrenar más tiempo.

Además de las propiedades positivas en el campo deportivo, la beta alanina también se utiliza para otras dolencias o cuadros clínicos. Estos incluyen, por ejemplo, trastornos psicosomáticos y estados de ansiedad. Este tema también puede interesarte: Aminoácidos y deportes

Efectos secundarios de la beta alanina

La beta alanina es generalmente un aminoácido muy bien tolerado. Dado que la beta alanina es producida naturalmente por el cuerpo, es posible que en casos raros, cuando se toman dosis altas por primera vez, síntomas como dolor abdominal u otras molestias gastrointestinales leves pueden ocurrir. A pesar de la buena tolerabilidad, existen efectos secundarios típicos, especialmente en caso de sobredosis accidental.

Parestesia: este es el término utilizado para describir la falta de sensibilidad en la piel. En el caso de la beta alanina, se trata principalmente de hormigueo o picor leve en el cuero cabelludo. Los síntomas son causados ​​por un aumento a corto plazo de histamina (un producto de desecho en la formación de L-carnosina).

Para evitar esto, se recomienda dividir la dosis de Beta Alanina en varias dosis individuales. Deficiencia de taurina: la taurina y la beta alanina comparten la misma ruta de transporte en el cuerpo. Si se administra constantemente beta alanina, puede haber competencia y, por lo tanto, un vaciado constante de las reservas de taurina, ya que la beta alanina inhibe competitivamente la taurina.

Sin embargo, esto solo es alarmante si una sobredosis de Beta Alanina se toma de forma permanente. Temas similares: leucina

• Parestesia: este es el término utilizado para describir la falta de sensibilidad en la piel. En el caso de la beta alanina, estos son principalmente hormigueo o picazón leve en el cuero cabelludo.

Los síntomas se desencadenan por un breve aumento de histamina (un producto de desecho en la formación de L-carnosina). Para evitar esto, se recomienda dividir la dosis de Beta Alanina en varias dosis individuales. - Deficiencia de taurina: la taurina y la beta alanina comparten la misma ruta de transporte en el organismo. Si se administra constantemente beta alanina, puede haber competencia y, por lo tanto, un vaciado constante de las reservas de taurina, ya que la beta alanina inhibe competitivamente la taurina. Sin embargo, esto solo es alarmante si una sobredosis de Beta Alanina se toma de forma permanente.