Ejercicios
1.) Estire la columna y la espalda baja. Vaya a la posición de cuatro pies. Asegúrese de que la cadera no se doble.
Ahora haga lentamente la joroba de un gato y mueva su barbilla hacia su pecho. Quédese durante 2 segundos y luego vuelva a bajar la espalda hasta un ligero hueco mientras mantiene la cabeza existentes cuello. Repite el ejercicio 5 veces.
2.) Fortalecer y estabilizar la zona lumbar Acuéstese boca arriba y coloque los pies cerca de los glúteos. Los brazos descansan sueltos al lado del cuerpo.
Ahora presione hacia arriba para que los muslos y la espalda formen una línea recta. Mantenga esta posición de puente durante 20 segundos. 3 repeticiones.
3.) Estire la espalda baja Siéntese en el suelo con las piernas ligeramente inclinadas hacia adelante y hacia los lados. Ahora coloque las manos debajo de las pantorrillas y agarre el talón desde afuera.
Ahora doble la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante para que sienta un estiramiento. Mantenga esto durante 20 segundos y luego haga una pausa. 3 repeticiones. Para más ejercicios, vea los artículos:
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Causas
La causa de cóccix dolor durante el embarazo se debe principalmente a cambios anatómicos y hormonales. En preparación para el próximo nacimiento, el anillo pélvico (que consiste en la cadera huesos, sacro y cóccix) se afloja durante el embarazo para dejar suficiente espacio para el niño en el canal de parto. El ensanchamiento del anillo pélvico también provoca una se extiende de las estructuras circundantes, lo que a su vez conduce a un aumento de la tensión muscular, que en última instancia causa dolor. Además, un fractura también puede ser una posible causa de dolor existentes cóccix, pero es más probable que esto sea causado por una caída o, durante el parto, cuando el niño presiona el cóccix ya tenso. Para el tratamiento, es importante diagnosticar la causa exacta con anticipación.
36, 37.38 SSW
36 ° SSW: Aquí la presión sobre la cadera aumenta lentamente a medida que el feto se adentra lentamente en la pelvis. Este proceso puede provocar dolor en la parte inferior de la espalda, pero muchas mujeres embarazadas también ven esto como un alivio, ya que respiración y ahora volver a comer es más fácil. Al final de la semana 36 de gestación, el bebé ya no es oficialmente prematuro.
37th SSW: El bebé cabeza ahora normalmente está completamente en la pelvis. Para muchas mujeres embarazadas, esto puede ir acompañado de un aumento del dolor en esta zona. También suele ocurrir un aumento de la necesidad de ir al baño.
El parto puede comenzar en cualquier momento. 38a semana de el embarazo: El bebé pesa ahora unos 3100 g. Esto también se nota en una fuerte presión sobre la pelvis. Por lo general, el bebé no crece mucho más a partir de este momento, pero gana unos 20-30 g de peso por día. Las mujeres embarazadas ahora deben esperar comenzar a dar a luz en cualquier momento.
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