Dolor al trotar / andar en bicicleta
La rodilla del corredor es una irritación del ligamento iliotibial debido a una sobrecarga o una carga incorrecta. Al principio de correr, normalmente no hay dolor a menos que el ligamento se encuentre en un estado inflamatorio agudo. dolor ocurre durante la carga cuando el ligamento roza contra el muslo hueso a través de las protuberancias óseas. Particularmente cuando jogging, esta tensión aumenta por el tirón de la pelvis cuando los músculos pélvicos están débiles, lo que promueve la irritación.
Es posible que otros deportes en los que la pelvis está estabilizada y no se aplica tracción adicional al ligamento iliotibial se puedan realizar de forma totalmente indolora. Ciclismo o nadar puede ser completamente indoloro. Sin embargo, el ciclismo también puede causar molestias si hay una fuerte irritación de la vista, ya que el ligamento iliotibial también se desliza sobre la protuberancia ósea cuando la rodilla está doblada, y en estados de irritación aguda esta carga ya puede ser suficiente para desencadenar dolor.
Si se produce dolor bajo carga, se debe interrumpir el movimiento para dejar de irritar el Tendones y periostio. Se puede encontrar información completa sobre este tema en el artículo: Síntomas / dolor de ITBS tracto iliotibial, que está irritado y puede estar inflamado en el rodilla del corredor, es una placa de tendón. Tendones están mucho menos bien provistos de sangre que los músculos.
Están rodeados por una capa de imposta que forma una especie de cojinete deslizante para permitir Tendones para moverse contra otras estructuras del cuerpo. El suministro al tendón se altera cuando está irritado o sobrecargado. Pierde elasticidad y puede adherirse al tejido circundante y la fascia.
Esto se puede remediar muy bien con entrenamiento fascial. La terapia suele ser muy dolorosa, pero a menudo se percibe como muy eficaz. En fisioterapia para el rodilla del corredor, el terapeuta puede realizar golpes fasciales o elaborar un programa de ejercicios con el paciente.
En casa, el uso de un rollo de fascia (p.ej Blackroll) es recomendado. En una posición lateral, el tractus iliotibalis se puede "extender". El tejido se abastece mejor con sangre y movilizado.
Las adherencias se pueden aflojar. Sin embargo, esta terapia no es adecuada para la inflamación aguda. El uso regular puede mejorar la movilidad y aliviar los síntomas de la rodilla del corredor.
Los músculos de la cadera también se pueden tratar para garantizar la movilidad de la cadera y la pelvis. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo. Entrenamiento fascial. Al tratar la rodilla del corredor, no es necesariamente recomendable vendar la articulación de la rodilla misma.
En el caso de una inflamación severa, sin embargo, la inmovilización del articulación de la rodilla puede ser necesario y útil. La rodilla del corredor no es principalmente un problema articular de la rodilla, sino una irritación del tendón del tracto iliotibial. Una cinta del ligamento iliotibial puede mejorar los síntomas fijándolo.
Hay una variedad de cintas disponibles. Los puntos de dolor se pueden colocar con cinta adhesiva específicamente para aliviar el tendón. La fascia también se puede aflojar con cintas.
La capa de cinta de Kinesiotapes también se puede usar durante la carga. Cuando el articulación de la rodilla está inmovilizada con un vendaje, la rodilla no se debe tensar adicionalmente con el movimiento, a menos que el vendaje esté destinado a evitar que la articulación de la rodilla alcance una posición O bajo carga. El terapeuta debe seleccionar y aplicar el dispositivo de encintado correcto con la ayuda del paciente. Más tarde, el paciente también puede vendar su rodilla de forma independiente en casa. Puede encontrar un dispositivo de vendaje para la rodilla del corredor en el artículo ITBS-Síndrome de la banda iliotibial.
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