¿Cuánto tiempo está permitido el entrenador elíptico?
Trabajadora Se recomienda entrenamiento durante el embarazo. Entrenamiento en la elíptica y resistencia, Los deportes en general están permitidos en todo el embarazo. Por supuesto, solo mientras la mujer se sienta sana y en forma.
Sin embargo, la intensidad y la duración del entrenamiento deben reducirse algo durante el embarazo. Para evitar un esfuerzo excesivo, la mujer debe poder hablar durante el entrenamiento. Hacia el final del embarazo, es preferible entrenar en la elíptica a jogging al aire libre. El riesgo de torsión y caída es menor en la elíptica.
¿Cuánto tiempo puedo trotar?
Durante todo el embarazo, hasta poco antes del nacimiento, jogging esta permitido. La duración del entrenamiento y la velocidad deben reducirse durante el embarazo y en ningún caso deben aumentarse. Para mujeres que solo quieren empezar jogging durante el embarazo, se recomienda tomar descansos breves.
El entrenamiento solo debe ser tan intensivo que la mujer pueda hablar con su compañero de entrenamiento mientras correr. Es importante llevar ropa adecuada correr zapatos para evitar torceduras y, por tanto, lesiones. No se recomienda trotar en terrenos irregulares como bosques debido al mayor riesgo de caerse durante el embarazo. Asimismo, las mujeres embarazadas deben evitar trotar cuando hace demasiado calor o frío, ya que esto podría dañar al feto.
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