Deportes en el segundo trimestre del embarazo
In el segundo trimestre la mayoría de las mujeres ya no tienen náusea y vómitos. Este suele ser el momento ideal para hacer ejercicio con regularidad. Para la mayoría de las mujeres, el abdomen también comienza a crecer ahora.
Depende de la mujer decidir qué deporte quiere practicar. Sin embargo, es recomendable elegir un deporte que ya se haya practicado o, para las mujeres no entrenadas, un deporte que sea fácil de aprender, incluso para principiantes. Hay especiales cursos para embarazadas, incluyendo yoga, Pilates, aguamarina aptitud y gimnasia de embarazo.
Estos cursos suelen estar dirigidos por parteras o instructores experimentados. Se enseña la correcta ejecución de los ejercicios y también se tienen en cuenta las necesidades de cada mujer. Por lo tanto, la mujer puede estar segura de no hacer nada malo durante el entrenamiento y de no dañar al bebé.
Además, tienes la oportunidad de intercambiar experiencias con otras embarazadas y hacer amistades. Los costos de estos cursos están cubiertos o subvencionados por algunos salud las compañías de seguros. Además, se permiten todo tipo de deportes, lo que es bueno para la mujer.
Deportes en el tercer trimestre del embarazo.
In el tercer trimestre, las mujeres suelen tener problemas con su crecimiento estómago y peso adicional. La mujer ya no debe esforzarse demasiado y no debe entrenar con demasiada intensidad. El sobreentrenamiento puede desencadenar contracciones prematuras en los demás. nacimiento prematuro.
Se recomienda hacer descansos frecuentes y relajación ejercicios. También son preferibles las caminatas largas. En el último tercio del el embarazo la mujer también debe tener cuidado de no acostarse boca arriba durante demasiado tiempo.
El abdomen presiona la aorta y reduce el sangre fluir hacia el bebé. Esto puede llevar a una falta de sangre suministro al bebé. No obstante, la embarazada puede seguir practicando el tipo de deporte que más le guste hasta poco antes del parto. Es recomendable realizar deportes al aire libre con un compañero de entrenamiento. De esta manera, se puede solicitar ayuda en caso de lesión o accidente.
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