¿Cuándo se puede iniciar el entrenamiento de los músculos abdominales?
Es muy difícil determinar el momento exacto en el que se puede comenzar el entrenamiento de los músculos abdominales después del parto y esto nunca puede ser vinculante. Depende mucho de la aptitud nivel de la madre cuando se debe iniciar el entrenamiento. En general, siempre debe discutir con su médico cuándo y en qué medida puede comenzar a entrenar.
También es importante cuán en forma se ha mantenido la madre durante el embarazo. Las actividades físicas en la vida diaria y antes el embarazo también influyen en el momento en que puede empezar a entrenar músculos abdominales de nuevo. Especialmente las madres que no han practicado ningún deporte antes o que se han abstenido por completo de deportes durante el embarazo debe comenzar a hacer ejercicio lentamente inmediatamente después del embarazo y asistir primero a un curso de gimnasia de regresión. Las madres que se han mantenido activas en el deporte pueden comenzar con luz se extiende ejercicios después del nacimiento.
Riesgos
Cualquiera que haya tenido espalda o dolor pélvico durante el embarazo Primero debe preguntar a su médico si es posible volver a ejercitar los músculos abdominales y los deportes en general y desde cuándo. Si el entrenamiento de los músculos abdominales se inicia demasiado pronto o el entrenamiento es demasiado intensivo, los riesgos pueden surgir y también aumentar. Durante el embarazo, los ligamentos y músculos abdominales son estirados y empujados a un lado por la creciente útero.
Este proceso se llama diástasis del recto. La diástasis del recto puede causar dolor en la región lumbar y lumbar durante y después del embarazo. Las madres que comienzan a entrenar los músculos abdominales demasiado pronto después de dar a luz corren el riesgo de tener un vientre puntiagudo.
Los músculos necesitan tiempo para volver a su posición original después del nacimiento. Si el entrenamiento de los músculos abdominales se inicia demasiado pronto, hará más daño a los músculos que los fortalecerá. Los músculos ya no se retraen a su lugar original de origen, sino que se mueven hacia adelante en ángulo.
Si músculos abdominales ahora están contraídos, el abdomen sobresale hacia adelante debido a los músculos abdominales que se encuentran a un lado. Puede leer más información útil sobre este tema: ¿Qué clases posparto hay? Las madres que comienzan a entrenar los músculos abdominales demasiado pronto después de dar a luz corren el riesgo de tener una barriga puntiaguda.
Los músculos necesitan tiempo para volver a su posición original después del nacimiento. Si el entrenamiento de los músculos abdominales se inicia demasiado pronto, hará más daño a los músculos que los fortalecerá. Los músculos ya no se retraen a su lugar original de origen, sino que se mueven hacia adelante en ángulo.
Si los músculos abdominales están ahora contraídos, el abdomen sobresale hacia adelante debido a que los músculos abdominales están a un lado. Puede leer más información útil sobre este tema: ¿Qué clases posnatales hay?
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