¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatinina?
Como con la mayoría suplementos, se puede decir que los efectos secundarios rara vez ocurren, ya que creatina El monohidrato también es una sustancia producida naturalmente en el cuerpo y, por lo general, puede absorberse fácilmente a través de los alimentos. Los efectos secundarios que pueden ocurrir son, por ejemplo, flatulencia, Diarrea, náusea, vómitos, estómago dolor, mal aliento desagradable, retención de agua y, por lo tanto, aumento de peso más rápido. Por lo tanto, para evitar efectos secundarios, se debe tener cuidado de seguir las instrucciones del fabricante y usar la dosis correcta. Si se ha utilizado la dosis incorrecta, los problemas deberían desaparecer de nuevo cuando el complementar se reduce o se suspende. Particularmente en riesgo de efectos secundarios son las personas con alimentos de baja creación o aquellos que están en su fase inicial con el complementar.
Construcción de músculo a través de creatina monohidrato.
El entrenamiento regular es necesario para que los músculos comiencen a crecer. Luego, el músculo almacena más proteínas en las fibras musculares, lo que conduce al efecto de entrenamiento deseado. Para entender como Creatinina El monohidrato funciona, primero debe observar lo que sucede en el músculo durante el ejercicio.
Al moverse, el músculo se tensa y relaja con un cierto ritmo. Para el movimiento de los músculos es necesaria la energía, que es naturalmente proporcionada por el cuerpo. En el caso de los músculos, esta energía la aporta la molécula ATP, como ocurre con muchos otros procesos del organismo.
Al separar un grupo fosfato y convertirlo en ADP, se libera la energía necesaria para la contracción de los músculos. Creatina es esencial en la formación del combustible muscular adenosín trifosfato (ATP). Esto ya es una indicación de por qué creatina es tan popular como complementar.
El ATP no está disponible en la musculatura en cantidades ilimitadas, por lo que la administración adicional de creatina juega un papel importante en la formación de nuevo ATP y, por lo tanto, puede aumentar el rendimiento. Debido a estas propiedades, la creatina tiene la capacidad de influir positivamente en la velocidad y el rendimiento de los músculos. La ingesta de creatina aumenta el nivel de creatina en los músculos hasta en un 20 por ciento.
En resumen, tomar creatina para la construcción muscular significa que los atletas pueden levantar pesos máximos más altos debido a la mayor cantidad de ATP en las células musculares, mientras que al mismo tiempo acorta el tiempo de recuperación de las células musculares, permitiendo más repeticiones. Otra característica de la creatina es la retención de agua en los músculos, lo que hace que los músculos se vean ópticamente más firmes. Por lo tanto, si se toma correctamente, la creatina puede contribuir positivamente al desarrollo muscular.
Todos los artículos de esta serie:
