¿Cómo se puede determinar la cantidad de grasa en el cuerpo humano?
Existen varios métodos para determinar porcentaje de grasa corporal: El más común es el método mecánico que utiliza un calibre, que mide el grosor de los pliegues de la piel en 10 puntos diferentes del cuerpo. Las desventajas son que solo se mide el tejido graso subcutáneo y se deja fuera la grasa del órgano y que existe cierta subjetividad debido a las ubicaciones a elegir. Sin embargo, el método es muy adecuado para documentar un desarrollo, especialmente porque, a diferencia de otros métodos, no se ve afectado por el consumo de alcohol y café.
Además, hay varios productos químicos, eléctricos o ultrasonido-procedimientos apoyados. La interpretación de la porcentaje de grasa corporal, teniendo en cuenta la edad y físico, es el siguiente: Para las mujeres, según la edad, valores de aprox. 22-35% se consideran normales y valores de 34-41% se consideran altos, los valores por debajo de este se consideran bajos y los valores por encima de este se consideran muy altos.
Para los hombres, dependiendo de la edad, los valores de alrededor del 11-23% se consideran normales y los valores del 22-28% son altos. Para los hombres, los valores del 2 al 5% se consideran vitales y para las mujeres, del 10 al 13%. Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal principalmente para tener acceso a reservas adicionales durante el embarazo.
Índice de masa corporal (IMC)
La Índice de masa corporal (IMC) es una herramienta para evaluar la relación entre la masa corporal y el peso corporal de una persona. Se calcula dividiendo el peso (en kilogramos) por la altura (en metros) al cuadrado. Por ejemplo, una persona que mide 1.80 m de altura y pesa 75 kg tendría un IMC de aproximadamente 23.1.
Sin embargo, como guía para la altura del IMC, dado que el IMC no tiene en cuenta el sexo, la estatura, la edad o la masa muscular, debe interpretarse con mucho cuidado, teniendo en cuenta las características individuales de una persona, y solo debe servir como un indicador. directriz aproximada. Un atleta competitivo con un IMC de 29 no necesariamente tiene que ser exceso de peso, tampoco una mujer joven con un IMC de 18 tiene que ser bajo peso. Existen pautas separadas y específicas por edad para los niños, ya que los valores umbral para un IMC saludable varían mucho según la edad, por ejemplo, durante la pubertad.
La correlación entre el IMC y la morbilidad o mortalidad sigue siendo controvertida en la actualidad. Mientras exceso de peso y obesidad conducen claramente a un mayor riesgo de, por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, algunos estudios muestran que las personas que son exceso de peso incluso tienen una tasa de mortalidad ligeramente reducida en comparación (obesidad paradoja).
- IMC <18.5: bajo peso
- IMC 18.5-25: peso normal
- IMC 25-30 Sobrepeso
- IMC> 30: Adiposidad
