Ejercicios
1.) Estire su pecho músculos Cruce las manos detrás de la espalda y luego levante los brazos lo más posible hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esto durante unos 20 segundos.
3 repeticiones. 2.) Estiramiento de las pecho músculos Párese contra una pared.
Ahora coloque su brazo cerca de la pared a la altura de los hombros en la pared hacia atrás. Mantenga la tensión durante unos 20 segundos. Nuevamente 3 pases.
3.) Ejercicio para enderezar la columna Siéntese en una silla pero de forma que su cara quede mirando hacia el respaldo. Sujete el respaldo con las manos e intente llevar su pecho más cerca del respaldo sin acercarse a él.
Mantenga la tensión durante unos 20 segundos. 3 pasadas. 4.)
Fortalecimiento de los músculos Haga lagartijas para fortalecer los músculos del pecho y la espalda. Tenga cuidado de colocar los brazos lo más cerca posible de su cuerpo a la altura del pecho. El ejercicio será más fácil si se apoya en la colchoneta con las rodillas en lugar de los pies.
3 veces 10 repeticiones. 5.) Fortalecer los músculos de la espalda baja Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas.
Ahora levante los glúteos hacia el techo. Mantenga esta posición durante 20 segundos. Entonces levanta tu izquierda pierna y mantenga la posición durante 20 segundos antes de cambiar la pierna de apoyo.
6). Estiramiento Ejercicio para enderezar la columna. Tome un brazo por encima del hombro y el otro brazo por la cintura e intente cruzar las manos en diagonal detrás de la espalda. Mantenga la posición durante 20 segundos. 3 pasadas. Se pueden encontrar más ejercicios contra un jorobado en los artículos:
- Ejercicios para la espondilitis anquilosante
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- Síndrome de BWS: ejercicios que ayudan
Síntomas
Los síntomas más obvios de Enfermedad de Scheuermann son los cambios ópticamente visibles en la columna vertebral. A diferencia de la enfermedad de Bekhterev, la curvatura de la columna no es causada por una enfermedad reumática En muchos casos, el crecimiento incorrecto de los cuerpos vertebrales conduce a la formación de una jorobado. Este es el caso cuando las vértebras torácicas se ven afectadas por los cambios.
Sin embargo, las vértebras lumbares también pueden verse afectadas, lo que luego conduce a una espalda muy hundida o, en casos raros, a la llamada espalda plana. Para los afectados, los cambios en la columna vertebral suelen estar asociados con restricciones de movimiento y, en algunos casos, con dolor. Dependiendo de la gravedad, esto se traduce en restricciones más o menos severas en la vida cotidiana.
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