¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Básicamente, la dieta Atkins es una de las pocas dietas que previenen el efecto yoyo. Debido al programa de fases claramente estructurado de la dieta Atkins, la ingesta de carbohidratos solo aumenta lentamente y luego se reduce nuevamente cuando se gana peso. Un efecto yoyo a menudo ocurre cuando de repente empiezas a comer "normalmente" o muy "generosamente" de nuevo después de un radical dieta. La dieta Atkins entiende la fase 4 como una forma permanente de nutrición. Esto significa que el metabolismo se adapta durante el curso de la dieta y no cambia a fuego lento y no almacena almohadillas de grasa después de que termina una dieta, como es el caso con la mayoría de las otras dietas.
¿Cuál es el costo de una dieta Atkins?
Los Atkins dieta es una dieta rica en grasas y proteínas, en la que se consumen grandes cantidades de carne y pescado. Aquí vale la pena comprar buenas carnes de la zona y pescados y mariscos de gran calidad. La dieta Atkins también recomienda aceites valiosos como el aceite de coco o aguacate, que son más caros que el aceite de colza o girasol barato.
Para las verduras bajas en carbohidratos, puede elegir verduras frescas de temporada y verduras congeladas. Sin embargo, los productos de conveniencia baratos son tabú. En general, los costos de la dieta Atkins son más altos que los de muchas otras dietas. Especialmente con productos de origen animal, debe asegurarse de comprar productos de alta calidad. Sin embargo, el costo de los alimentos varía de persona a persona, ya que no todos comen mariscos frescos todos los días.
¿Es posible comer comida vegetariana durante la dieta Atkins?
De hecho, es posible hacer que la dieta Atkins sea vegetariana o incluso vegana. Sin embargo, ¡esto es muy difícil! Los productos de soya se pueden utilizar como fuente de proteínas y se pueden comer muchas nueces y semillas.
El aceite de coco y el aceite de oliva son grasas vegetales igualmente aptas para vegetarianos. Los vegetarianos ovo-lacto también pueden comer huevos, mantequilla, queso, crema y otros productos lácteos ricos en grasas. Si desea seguir la dieta Atkins como vegetariano, debe informarse de antemano y traer a la mesa fuentes de proteínas vegetarianas adecuadas.
¿La dieta Atkins es compatible con el alcohol?
Durante las dos primeras semanas de la dieta Atkins, la dieta introductoria, el alcohol está estrictamente prohibido y no debe consumirse. Después de la primera fase, se puede beber alcohol, siempre que el alcohol no detenga la pérdida de peso. Si se bebe alcohol, solo se debe beber en determinadas ocasiones y en pequeñas cantidades.
Al elegir el alcohol, la cantidad de hidratos de carbono debe considerarse de acuerdo con el principio de Atkins. Esto significa que una copa de vino tinto seco es ocasionalmente compatible con la dieta. Con cerveza, variedades ligeras bajas en hidratos de carbono debería ser preferido. Se deben evitar por completo las bebidas mezcladas, como los tipos de alcohol de alta graduación con refrescos como cola (p. Ej., Vodka-cola) o bebidas mezcladas con cerveza.
