¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Si sigue estrictamente las pautas de Slim-in-Sleep dieta, el efecto yo-yo no debería ser un problema. El efecto yo-yo ocurre cuando se pierde mucho peso en un corto período de tiempo, generalmente debido a una menor ingesta de alimentos. El metabolismo cambia a un estado de reposo y cuando vuelve a comer normalmente, el cuerpo absorbe todos los nutrientes y los almacena en forma de grasa.
Si está delgado cuando duerme, no hay restricciones en la ingesta de calorías, que también es una gran crítica de la dieta. Es un equilibrado dieta donde debe comer una comida completa con cada comida. Así uno no pasa hambre y el efecto yo-yo está eliminado.
Evaluación médica
Por el delgado en el sueño dieta uno puede, si uno mira algunos informes empíricos, lograr bastante éxito de aceptación. Sin embargo, el concepto plantea algunas cuestiones científicas. Es cierto que insulina inhibe la descomposición de la grasa, pero los procesos exactos no se conocen lo suficiente.
Además, actualmente no existen estudios controlados que demuestren la eficacia de la dieta. Sin tener en cuenta la energía diaria equilibrar, es decir, cuantos calorías uno ha ingerido y cuánto ha consumido, también es cuestionable. Porque esto juega un papel central en la pérdida de peso.
Igualmente, esto ignorando también una de las mayores ventajas del Diät se desarrolla. Puede comer todo lo que quiera en cada comida siempre que se ciña a los requisitos dietéticos de cada comida. Por tanto, el efecto yo-yo es irrelevante.
Sin embargo, más allá de lo delgado en el sueño es muy estricto. Uno solo puede comer en estas 3 comidas y debe pasar 5 horas sin comer. Un plan de alimentación que no se puede implementar para todos.
En resumen, se puede decir que hay que decidir individualmente si delgado en el sueño aporta algo a uno y uno puede seguir las estrictas reglas. Para perder peso de forma segura, se debe confiar en un déficit de calorías y en el deporte. Además de adelgazar en el sueño, hay innumerables asignaciones parlamentarias adicionales, como, por ejemplo, Paleo Di? T, Atkins Di? T, etc.
con promesas en parte escandalosas como: "Sixpack en seis minutos". No existe una cura milagrosa para la reducción de peso. Los conceptos básicos más importantes para bajar de peso son un déficit diario de calorías, es decir, para consumir más calorías de lo que consume al comer, y hacer ejercicio para quemar calorías y así aumentar el déficit.
Las dietas pueden ayudarlo a lograrlo. En general, debe llevar una dieta equilibrada y saludable, es decir, muchas verduras y de cadena larga. hidratos de carbono que te mantienen satisfecho por más tiempo. El hambre, por otro lado, es exactamente lo opuesto a la pérdida de peso.
Al principio pierde peso, pero vuelve a subir de peso tan pronto como comienza a comer normalmente. A esto se le llama efecto yo-yo. Para perder peso a largo plazo, debe apuntar a una pérdida de peso de 0.5 kilogramos por semana. Por lo tanto, se tarda más en alcanzar el peso deseado, pero por el momento sigue siendo el mismo.
