¿Qué es?
Delgado en el sueño o el insulina separar alimentos es un Di? t, que fue desarrollado por el internalista y asesor alimenticio, hoy ya Dr. med. Detlef Pape. En el centro del controvertido plan nutricional no solo se come, sino también a qué hora del día se debe consumir qué tipo de alimento. Con este cambio, el cuerpo debería quemar más grasa durante la noche, porque la energía se extrae principalmente de las células grasas, de ahí el nombre.
Procedimiento de la dieta
La hormona insulina es el foco de la dieta. Es producido por el páncreas y permite que las células absorban los nutrientes del sangre, reduciendo así el glicemia . Insulina también hace que el cuerpo almacene grasa e inhibe la quema de grasa.
Especialmente después de las comidas ricas en carbohidratos, la insulina se secreta con más frecuencia. Con el delgado en sueño dieta, el nivel de insulina debe controlarse mejor para perder peso. En el transcurso del día, el dieta incluye 3 comidas, entre las cuales se debe tomar un descanso de 5 horas cada una.
Mientras tanto, no calorías debe consumirse, por lo que se limita a beber agua, té o café sin azúcar. El desayuno debe consistir principalmente en hidratos de carbono, como panecillos, mermelada y jugo. Sin embargo, las proteínas animales, por ejemplo, salchichas o yogur, son un tabú aquí.
Para el almuerzo, hidratos de carbono así como animal proteínas en una dieta mixta, por ejemplo, arroz, fideos o patatas en combinación con carne y verduras. Por la noche, sin embargo, no hidratos de carbono se puede comer, preferiblemente carne o pescado con verduras y yogur. La teoría detrás de esto es que, por lo tanto, tiene un nivel bajo de insulina por la tarde y por la noche y el cuerpo tiene que depender de las células grasas para generar suficiente energía. Esto conduce a la reducción de peso.
Efectos secundarios / riesgos de la dieta
Básicamente, no hay efectos secundarios o riesgos que temer para las personas sanas. La dieta para adelgazar durante el sueño es una dieta variada y saludable. No hay peligro de desnutrición.
Los diabéticos pueden tener niveles altos de insulina después del desayuno, ya que deben consumir una gran cantidad de carbohidratos y estos aumentan el nivel de insulina de manera particularmente fuerte. Personas con riñón La enfermedad también debe tener cuidado, ya que la dieta en general es muy rica en proteínas. Entre comidas, se deben observar descansos largos, que pueden conducir rápidamente a ataques de apetito voraz. Sin embargo, no hay excepciones, por lo que a algunas personas les resulta difícil implementarlo.
