En muchas profesiones, largos períodos de estar sentado en el escritorio en la misma postura determinan la rutina diaria de trabajo. En muchos casos, no hay oportunidad de cambiar de trabajo. Esta distensión unilateral a menudo provoca tensión en los músculos del cuello y la espalda, acortamiento de los músculos y dolor en las articulaciones. Con ejercicios sencillos en el lugar de trabajo, que ... Ejercicios en el lugar de trabajo
Ejercicios para el cuello Estiramiento de los músculos del cuello Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios contra el dolor de cuello Posición inicial: sentado en una silla de oficina, con las manos apoyadas en los muslos Ejecución: inclina la cabeza hacia el lado derecho hasta sentir una sensación de estiramiento en el lado izquierdo, mantenga esta posición durante ... Ejercicios para el cuello | Ejercicios en el lugar de trabajo
Ejercicios para el estómago Ponerse en las piernas Empujar la pared hacia afuera Otros ejercicios se pueden encontrar en el artículo Ejercicios: estómago / piernas / trasero / espalda Posición inicial: siéntese erguido en la silla de oficina, sujétese del respaldo de la silla con las manos si es necesario Ejecución: tirar de ambas piernas simultáneamente para que los muslos se suelten del soporte, ... Ejercicios para el estómago | Ejercicios en el lugar de trabajo
Ejercicios para el manejo del estrés en el lugar de trabajo Respiración alternativa del yoga Relajación muscular progresiva Todos los músculos del cuerpo se tensan uno tras otro durante 30 segundos y luego se relajan nuevamente Entrenamiento autógeno, reducción del estrés - ayuda a través de la fisioterapia Posición inicial: relajado pero erguido sentado en un silla de oficina, el índice y el dedo medio ... Ejercicios para el manejo del estrés en el lugar de trabajo | Ejercicios en el lugar de trabajo
Resumen Una combinación de dos o tres de los ejercicios presentados anteriormente en el lugar de trabajo lleva solo unos minutos en la vida cotidiana. Si esto puede convertirse en un ritual diario, por ejemplo, al final de la pausa para el almuerzo, se pueden lograr efectos positivos sobre la tensión muscular y la falta de concentración. El sentimiento subjetivo de ... Resumen | Ejercicios en el lugar de trabajo
El estrés forma parte del día a día de toda persona que trabaja. Además, existen diversas circunstancias como una vida familiar y profesional estresante, el ruido de la gran ciudad, el ritmo acelerado del tiempo, altas expectativas y exigencias, facturas que hay que pagar, y el deseo de reconocimiento y carrera. Todos … Manejo del estrés: tratamiento, efecto y riesgos
Otras formas de terapia Las opciones terapéuticas mencionadas anteriormente se complementan entre sí de muchas maneras. El médico tratante o el terapeuta junto con usted pueden decidir qué formas se pueden combinar entre sí en casos individuales. Es importante que los síntomas individuales se tomen como punto de partida y que la decisión sea ... Otras formas de terapia | Entrenamiento autógeno
Sinónimos en un sentido más amplio Manejo del estrés, relajación física y mental, técnicas de relajación y respiración, hipnosis, autosugestión, relajación profunda, relajación rápida, autoinfluencia positiva, TDAH, TDAH, falta de concentración Definición y descripción El entrenamiento autógeno fue desarrollado por Johannes H Schultz en los años veinte del siglo pasado. El propio Schultz era psiquiatra y desarrolló esta forma ... Entrenamiento autógeno
Sinónimos en un sentido más amplio Técnicas de relajación, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, relajación física y mental, manejo del estrés, técnicas de relajación y respiración, relajación profunda, relajación rápida, meditación, TDAH, TDAH, autoinfluencia positiva, falta de concentración Definición y descripción El yoga es una técnica de relajación muy antigua, cuyas raíces están primero en la India y por lo tanto religiosamente ... Yoga para AGREGAR
Otras formas de relajación La relajación muscular según Jacobson representa otra terapia de relajación, que fue desarrollada aproximadamente al mismo tiempo que el entrenamiento autógeno por el estadounidense Jacobson. Mientras que el entrenamiento autógeno se basa más en la imaginación, la relajación muscular de Jacobson implica ejercicios musculares específicos y concretos. Otra forma de relajación es la meditación, en la que ... Otras formas de relajación | Yoga para AGREGAR
Introducción El término Yoga es una enseñanza de 3000-5000 años originaria de la India, que consiste en ejercicios de respiración, meditaciones y ejercicios físicos también conocidos en Occidente. El yoga goza de una popularidad cada vez mayor, que se puede medir por el número creciente de estudios de yoga. Además del aspecto deportivo de las asanas (ejercicios), el yoga ... Yoga
¿Contra qué enfermedades o síntomas se puede utilizar el Yoga? Existen numerosos estudios sobre el yoga que se ocupan de los efectos positivos en el cuerpo y la mente. Mientras que la medicina ortodoxa se centra principalmente en el tratamiento con medicación o intervenciones contra dolencias físicas, el yoga puede verse como un complemento. Se ha comprobado que los ejercicios regulares de yoga ... ¿Contra qué enfermedades o síntomas se puede utilizar el Yoga? | Yoga
