Terapia Síndrome RSI

Terapia

La terapia o tratamiento del Síndrome RSI se basa en gran medida en el propio trabajo del paciente. Los médicos, terapeutas u otras personas afectadas pueden aprender una variedad de ejercicios para se extiende, fortalecimiento y movilización adecuados para el uso diario y laboral, que previenen la progresión de la enfermedad. Además, forma parte del concepto de terapia que el tiempo de trabajo en la computadora y el escritorio debe reducirse o distribuirse de manera diferente a lo largo del día.

El escritorio debe adaptarse a una postura más ergonómica de cabeza, parte superior del cuerpo y brazos. Además, la fisioterapia y la fisioterapia pueden ayudar con más trucos para relajación y se extiende. Con fisioterapia, masajes, movilización y tratamientos de frío o calor están incluidos en el concepto de terapia.

Además del diseño del lugar de trabajo, el cambio de estilo de vida durante el tiempo libre también forma parte del concepto de terapia. En lugar de sentarse y acostarse, requiere más movimiento a través, por ejemplo, jogging, ciclismo, nadar u otros deportes que fuercen un movimiento holístico y fortalecimiento del cuerpo. Dolor medicación (p. ej. ibuprofeno, diclofenaco) se puede utilizar durante cortos períodos de tiempo para tratar la dolor.

Sin embargo, esto no debería ser para fases más largas, ya que esto no conduce a un cambio de comportamiento, sino a una fijación en el dolor y su tratamiento con la medicación adecuada. Un enfoque adicional debe estar en reducir el estrés y la tensión.Aprendiendo relajación ejercicios para el cabeza y el cuerpo pueden ser especialmente útiles en situaciones difíciles y estresantes en el trabajo. Además, forma parte de la terapia del Síndrome RSI que se exijan y mantengan pausas periódicas, actividad correspondiente.

Ejercicios

Para el tratamiento independiente de la enfermedad, así como para la prevención, existe una variedad de ejercicios y técnicas. Básicamente, esto incluye ejercicio regular y variado. Un componente central de los ejercicios son los se extiende ejercicios de las manos y antebrazo.

Una vez que la mano se puede ejercitar estirándola hacia la flexión o cubriéndola. La otra mano se tira en el tramo deseado. Sin embargo, no debe hacerse con demasiada fuerza y ​​fuerza.

Se logra un efecto similar cuando ambas manos se apoyan contra una pared con las palmas de las manos. Esto implica una rotación lenta de las manos. O puede poner los brazos detrás de la espalda y agarrar los dedos de la otra con una mano y tirar de ellos lentamente hacia arriba.

Los tres ejercicios estiran el antebrazo músculos muy bien. Además de concentrarse en los antebrazos, se debe estirar y entrenar toda la parte superior del cuerpo, especialmente después de estar sentado durante mucho tiempo. La cuello, los hombros, la parte superior de los brazos, la parte superior y también la parte inferior de la espalda deben ejercitarse. Puedes encontrar más ejercicios aquí:

• Ejercicios en el lugar de trabajo de la PC
• Ejercicios para aflojarse y relajarse.