Los atletas que practican deportes de resistencia naturalmente quieren mejorar su resistencia continuamente. Sin embargo, hay algunos aspectos a considerar para no rendirse frustrado. Si está apenas al comienzo de su carrera deportiva de resistencia, los éxitos en el entrenamiento vendrán más o menos por sí solos. El mero hecho de que el cuerpo tenga ... Mejora la resistencia
Programas de entrenamiento Para mejorar la resistencia, los atletas tienen varios programas y enfoques de entrenamiento a su disposición. Entrenamiento de regeneración El llamado entrenamiento REKOM o también llamado entrenamiento de regeneración, se utiliza en los días sin entrenamiento y solo se lleva a cabo con un nivel de estrés muy bajo. En el contexto de una recuperación activa, esto se puede hacer ... Programas de formación | Mejorar la resistencia
Lactato es el nombre que se le da a las sales y ésteres de ácido láctico, que se forma principalmente como lactato de sodio en los músculos esqueléticos. La acumulación de lactato se produce en la musculatura como consecuencia de la actividad deportiva. En un proceso de glucólisis, la glucosa o el glucógeno se reducen a piruvato. Dependiendo de qué tan alta sea la carga ... Valores de lactato
Valores de lactato demasiado altos El nivel de lactato en la sangre dice algo sobre todo el cuerpo, porque el lactato de toda la musculatura esquelética termina en la sangre. El valor de lactato en sangre es, por tanto, una suma de todos los valores de lactato parciales de los músculos individuales del cuerpo. Los músculos liberan el ... Valores de lactato demasiado altos | Valores de lactato
Definición La acidosis láctica provoca un aumento de la concentración de ácido láctico en la sangre, lo que hace que el valor del pH caiga por debajo del rango fisiológico y, en consecuencia, se desplace hacia valores ácidos. Un cambio en el valor del pH debido a la acidosis puede tener efectos graves. Normalmente, la sangre humana es ligeramente alcalina o alcalina debido a la disolución ... Acidosis lactato
Acidosis láctica en deportistas extremos En casos raros, también puede conducir a acidosis láctica en deportistas extremos, ya que, por encima de cierto umbral, el metabolismo recurre a la producción de energía anaeróbica (sin oxígeno) durante un esfuerzo físico intenso. Este es un proceso fisiológico y normalmente inofensivo, pero si esto sucede en un grado extremo, puede llevar ... Acidosis láctica en deportistas extremos | Acidosis lactato
Diagnóstico Debido a los síntomas inespecíficos, una acidosis de lactato solo puede confirmarse mediante un examen de laboratorio. Se habla de acidosis láctica si el valor de pH está por debajo de 7.36 y al mismo tiempo la concentración de lactato se eleva por encima de 5 mmol / l. Si solo se reduce el valor de pH y la concentración de lactato es tan ... Diagnósticos | Acidosis lactato
Diálisis En una forma grave de acidosis con lactato, se usa diálisis (lavado de sangre) para eliminar el exceso de lactato de la sangre. La diálisis se utiliza normalmente en casos de insuficiencia renal terminal, principalmente para filtrar los productos de desecho tóxicos y el exceso de electrolitos de la sangre. En el contexto de la lactato-acidosis, la diálisis se utiliza principalmente cuando la sangre ... Diálisis | Acidosis lactato
El rendimiento deportivo siempre requiere un aporte de energía (ATP). El umbral anaeróbico marca el punto en el que el cuerpo ya no puede cubrir su producción de energía a partir del transporte de oxígeno a través de la sangre. Este es el caso al comienzo del rendimiento deportivo, así como durante cargas más altas. Si se supera el umbral anaeróbico, energía ... Umbral anaeróbico
Pulso El pulso aumentado - ¿En qué punto se considera que un pulso es demasiado alto? El pulso o incluso la frecuencia cardíaca se pueden calcular con diferentes fórmulas. Una fórmula que calcula la frecuencia cardíaca máxima o el pulso máximo de manera muy simple, pero omite el componente individual es la fórmula: "180 menos la edad" o "220 menos la edad, de ... Pulse | Umbral anaeróbico
Determinar el valor de lactato Para crear un plan de entrenamiento eficaz, uno debe conocer el umbral anaeróbico o el umbral de lactato o determinarlo de antemano. El umbral anaeróbico solo se puede determinar mediante mediciones. Se pueden utilizar pruebas de lactato, ergoespirometría y otros métodos para determinar este umbral. El umbral anaeróbico se puede determinar por pasos ... Determinar el valor de lactato | Umbral anaeróbico
