“Columna cervical - compresión” Las manos se cruzan en posición vertical sobre la cabeza. Los codos apuntan hacia adelante. Ahora ejerza presión de arriba a abajo. Esta posición se mantiene durante 10 segundos antes de tomar un breve descanso de 10 segundos. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces. Continúe con el siguiente ejercicio
“Columna lumbar - extensión en decúbito prono” La rodilla derecha está doblada unos 90 ° en decúbito prono. Estírese desde esta posición en la articulación de la cadera para que el pie derecho suba hacia el techo. Realice este ejercicio de 10 a 15 veces. Tómese un breve descanso (10 segundos) entre cada uno de estos momentos. Luego, realiza el ejercicio ... Disco deslizado - ejercicio de columna lumbar 8
“BWS - Cuadrúpedo” Vaya al soporte cuadrúpedo. Asegúrese de que su espalda esté recta. Ahora estire la pierna derecha y el brazo izquierdo. Mantenga esta posición durante unos 5 segundos. Tómate un breve descanso de 10 segundos. Repite el ejercicio dependiendo de tu resistencia y fuerza. "Cuadrúpedo - Variación" Si desea presentar un ... Disco deslizado - BWS ejercicio 6
Un disco deslizado (prolapso) es una enfermedad de la columna relacionada con el desgaste. Esto da como resultado un desgarro en el anillo fibroso (anillo fibroso), que encierra el núcleo gelatinoso (núcleo pulposo). Como resultado del desgarro, el material blando se escapa hacia el canal espinal. Aquí, el disco intervertebral puede presionar las raíces nerviosas o incluso ... Síntomas y terapia para un disco deslizado
Síntomas de un deslizamiento de disco en la columna torácica Una hernia de disco ocurre solo en casos raros en la columna torácica. Los síntomas son inespecíficos y dependen de la altura del disco herniado. A menudo, pasa mucho tiempo hasta que una hernia de disco en la columna torácica se reconoce como tal. Esto es porque, … Síntomas de un disco deslizado en la columna torácica | Síntomas y terapia para un disco deslizado
Síntomas de un deslizamiento de disco en la columna lumbar La columna lumbar experimenta el mayor estrés y se ve afectada por el 90% de todas las hernias de disco. A menudo se ve afectado el disco entre la cuarta y quinta vértebra lumbar o el disco entre la quinta vértebra lumbar y el cóccix. Los afectados suelen sentir un dolor agudo, que ... Los síntomas de un disco deslizado en la columna lumbar | Síntomas y terapia para un disco deslizado
¿Cómo es una terapia conservadora para una hernia de disco? El tratamiento de una hernia de disco siempre depende de la extensión del daño. En la mayoría de los pacientes (90% de los casos), una terapia conservadora es suficiente para aliviar los síntomas. La terapia tiene dos objetivos principales. El primero es el alivio del dolor. Esto es necesario así que ... ¿Cómo se ve una terapia conservadora para una hernia de disco? | Síntomas y terapia para un disco deslizado
Causas comunes de un deslizamiento de disco Una hernia de disco puede tener varias causas. En la mayoría de los casos, sin embargo, es el resultado de procesos fisiológicos de envejecimiento. Con la edad, el contenido de agua en el núcleo del disco disminuye cada vez más. De hecho, a partir de los 20 años, el disco intervertebral puede almacenar cada vez menos ... Causas comunes de un disco deslizado | Síntomas y terapia para un disco deslizado
“Tracción cervical” Coloque ambas manos a los lados de las mejillas mientras está sentado. El lado del dedo meñique está debajo de la oreja y el pulgar debajo del mentón. Use sus manos para empujar lentamente su cabeza hacia el techo. Esta posición se mantiene durante 10 segundos. Luego, tómate un descanso (10 segundos). Repite el ejercicio 5… Disco deslizado - Ejercicio 1 de la columna cervical
“Columna lumbar - trotar en el lugar” Al estar de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y la parte superior del cuerpo ligeramente doblada pero recta, los brazos se mueven hacia adelante y hacia atrás a lo largo de los lados del cuerpo como cuando se hace jogging. Además, se pueden utilizar mancuernas ligeras (0 - 5 kg.) Para intensificar el ejercicio. Aproximadamente 1-80 movimientos de brazos ... Disco deslizado - ejercicio de columna lumbar 7
"Apoyo del antebrazo" Muévase a la posición de lagartija. Sus antebrazos y dedos de los pies están en contacto con el suelo. Las piernas están completamente extendidas. Mantenga esta posición durante 5 a 15 segundos antes de tomar un breve descanso (10 segundos). Dependiendo de su resistencia, los ejercicios se pueden extender sobre el número de repeticiones. Continuar con el siguiente ejercicio
