“BWS - Cuadrúpedo” Vaya al soporte cuadrúpedo. Asegúrese de que su espalda esté recta. Ahora estira tu derecha pierna y tu brazo izquierdo.
Mantenga esta posición durante unos 5 segundos. Tómate un breve descanso de 10 segundos. Repita el ejercicio dependiendo de su resistencia, y fuerza. “Cuadrúpedo - Variación” Si desea introducir un aumento (progresión), jale la rodilla derecha y el codo izquierdo juntos debajo del cuerpo desde la posición inicial. Continuar con el siguiente ejercicio
