Introducción El entrenamiento de fuerza es uno de los tipos de entrenamiento más importantes para el éxito deportivo y de salud. No solo fortalece los músculos, sino que también influye positivamente en el resto de los llamados aparatos de sujeción (con tendones, ligamentos y huesos). Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es adecuado no solo para el atleta de fuerza clásico, sino ... Entrenamiento de fuerza sin equipo
Ejercicios de fuerza sin equipo para la espalda Escala: estiramiento en posición de banco: estiramiento en una mesa / banco, etc.: Posición inicial: posición de decúbito prono, brazos y piernas estirados y ligeramente levantados del suelo Rendimiento: balanceo ligero, lento con brazos y piernas, manteniendo la tensión Posición inicial: Apoyado en rodillas y codos Ejecución: Un brazo y ... Ejercicios de fuerza sin equipamiento para la espalda | Entrenamiento de fuerza sin equipo
Tabata Un método de entrenamiento especial, que generalmente se practica sin equipo, es el llamado Tabata. El nombre proviene de su inventor, el japonés Izumi Tabata. Su entrenamiento implica cuatro minutos de esfuerzo de alta intensidad con varios ejercicios. Estos ejercicios deben seleccionarse de tal manera que se utilicen tantos grupos de músculos grandes como sea posible. ... Tabata | Entrenamiento de fuerza sin equipo
