Muchos vacacionistas se aventuran a la playa vistiendo solo gorros para el sol, camisetas y aceites espesos. Los niños no pueden dejar la sombra de las sombrillas cuando juegan: por temor a los riesgos, muchas personas ahora solo salen al sol con malos sentimientos. Pero todo depende de la dosificar. Y quienes evitan el sol también se pierden sus numerosos efectos positivos.
Sol para el bienestar natural
Thomas Luger, director de la Clínica Universitaria de Dermatología en Münster, Alemania, examinó el piel antes y después de tomar el sol. Descubrió que las áreas de piel expuesta al sol contenía pequeñas cantidades de una hormona que induce la liberación de beta-endógenosendorfinas. Se trata de sustancias químicamente relacionadas con los opiáceos. De modo que el sol proporciona una sensación natural de bienestar.
Producción de vitamina D
Los rayos ultravioleta se convierten colesterol directamente en vitamina D en el piel. Más del 90 por ciento de los vitamina La D que necesita el cuerpo se produce en la piel. Solo un pequeño resto proviene de alimentos, como pescados grasos. Cuánto vitamina D se forma depende del tipo de piel. Cuanto más oscura es la piel, más luz solar se necesita para producir la misma cantidad de vitamina.
Michael F.Holick y su equipo de investigadores de la Universidad de Boston demostraron que vitamina D también tiene una fuerte influencia en la prevención de ciertos tipos de células cancerosas. Algunos vitamina D se convierte en hormonas que detienen el crecimiento celular anormal y fortalecen las defensas del organismo. La luz del sol también tiene un efecto sobre sangre presión. Los pacientes hipertensos estuvieron expuestos a la luz solar artificial durante ocho semanas. Un grupo de comparación recibió vitamina D en forma de tableta. Pero aunque alcanzaron un nivel igualmente alto de vitamina D, el sangre el efecto de reducción de la presión estuvo ausente aquí. Solo la luz del sol tuvo el efecto positivo.
Entonces, ¿cuánto sol es bueno y en qué dosis causa daño?
El profesor Michael F. Holick recomienda una regla simple: “La mayoría de las personas saben por experiencia cuánto tiempo tarda en desarrollarse su tipo de piel bronceado. Exponga su piel al sol durante una cuarta parte de ese tiempo cada día que salga el sol. Si quieren permanecer más tiempo al sol, usan los protectores solares habituales ". Con este método, dice el experto estadounidense, las personas almacenan suficiente vitamina D para recuperarse durante el próximo invierno.
