codo de golfista

Siéntese en el suelo o en una silla. Incline la cabeza hacia el lado derecho para que la oreja derecha se acerque al hombro derecho. Presiona activamente el hombro izquierdo. Puede aumentar el estiramiento usando su mano derecha para tirar su cabeza ligeramente hacia el lado derecho. Mantenga el estiramiento en el cuello izquierdo ... Estiramiento - Ejercicio 10

Desde la posición de decúbito prono, enderece la parte superior del cuerpo con los brazos extendidos. Pies, muslos y caderas mantienen contacto con el suelo. La cabeza se puede colocar fácilmente en el cuello. Mantenga el estiramiento en el abdomen durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. No se recomienda el ejercicio para problemas de espalda. Continuar … Estiramiento - Ejercicio 5

De pie, engancha las manos detrás del cuerpo. Ahora levante los brazos detrás de su cuerpo en una posición estirada. La parte superior del cuerpo permanece recta y las piernas estiradas. Levante el esternón para que los hombros queden tirados hacia abajo. Mantenga el estiramiento en los músculos del pecho durante 10 segundos y repita el ejercicio después de ... Ejercicio 8

Estire el brazo afectado hacia adelante a la altura de los hombros. Doble la muñeca hacia arriba y sujete los dedos con la otra mano. Ahora tire de los dedos ligeramente hacia arriba. Mantenga el estiramiento en su antebrazo durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Volver al artículo: Ejercicios de estiramiento.

Desde una posición de pie, haz una estocada larga hacia adelante. Mientras lo hace, su rodilla trasera desciende al suelo y la rodilla delantera se dobla sin moverse hacia adentro o hacia afuera. La rodilla delantera no debe sobresalir de la punta del pie. La parte superior del cuerpo está recta y la cadera empuja hacia adelante. Mantenga el estiramiento ... Ejercicio de estiramiento 3

Estire el brazo afectado hacia adelante a la altura de los hombros. Dobla la muñeca hacia abajo y sujétala con la otra mano. Ahora presione la muñeca doblada un poco más hacia abajo. Mantenga el estiramiento en la articulación del codo durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio.

Desde una posición de pie, haz una estocada larga hacia el lado derecho. La pierna izquierda se estira mientras la pierna derecha se dobla. Los pies apuntan hacia adelante. Mueva su peso a su pierna derecha y apoye su rodilla derecha. Mantenga el estiramiento en el lado interno izquierdo de su muslo durante 10 segundos y repita el ... Ejercicio 9

Desde una posición de pie, inclínese hacia el lado derecho con la parte superior del cuerpo recta. El brazo izquierdo se lleva por encima de la cabeza hacia un lado. Ambas piernas permanecen estiradas. Mantenga el estiramiento en los músculos abdominales laterales izquierdos durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio.