Desde la posición boca abajo, enderece la parte superior del cuerpo con los brazos extendidos. Pies, muslos y caderas mantienen contacto con el suelo. los cabeza se puede colocar fácilmente en el cuello.
Mantenga el estiramiento en el abdomen durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. No se recomienda el ejercicio para problemas de espalda. Continúe con el siguiente ejercicio.