Definición La periodización es una forma de entrenamiento de fuerza que ofrece un buen equilibrio de recuperación y carga y promete una mejora específica y desarrollo muscular con un bajo riesgo de lesiones. Conceptos básicos Se hace una distinción entre periodización lineal y en forma de onda. El punto es adaptar el volumen (alcance del entrenamiento) y la intensidad (porcentaje del peso máximo) pero ... Principio de periodización
Periodización simple versus periodización doble Dependiendo del tipo de deporte / disciplina, se hace una distinción entre periodización simple y doble. Ambos tienen ventajas y desventajas: Desventajas de la doble periodización: Ventajas de la doble periodización: Este tema también puede ser de su interés: El principio de carga progresiva El 1er período de competición perturba el ritmo de entrenamiento ... Periodización simple versus periodización doble | Principio de periodización
Introducción El principio del estímulo de carga efectivo se define como la necesidad de un estímulo de entrenamiento suficientemente alto para desencadenar la adaptación deseada. En la práctica de entrenamiento, los objetivos de entrenamiento a menudo se pierden porque el entrenamiento se realiza con la intensidad incorrecta (con los estímulos de entrenamiento incorrectos). El principio establece que un estímulo de entrenamiento debe superar primero ... Principio del estímulo de estrés efectivo
Estímulo de estrés durante el desarrollo muscular El estímulo de estrés es el estímulo que nuestros músculos necesitan para trabajar. Las diferentes formas del estímulo de estrés determinan entonces la respuesta a largo plazo de los músculos a este estímulo de estrés. Si el estímulo de estrés no es lo suficientemente fuerte, hay una pérdida de tono muscular. Si el estímulo de entrenamiento ... Estímulo de estrés durante el desarrollo muscular | Principio del estímulo de estrés efectivo
Definición La fuerza reactiva se define como la fuerza requerida para lograr el mayor impacto de fuerza posible en el ciclo de expansión / contracción. El ciclo de estiramiento-acortamiento describe la fase entre el trabajo excéntrico (ceder) y concéntrico (superación) de los músculos. Estructura de la fuerza reactiva Una buena fuerza reactiva resulta de la fuerza máxima, la capacidad de tensión reactiva ... Poder reactivo
Entrenamiento de la fuerza reactiva El entrenamiento de la fuerza reactiva está dirigido principalmente a los ajustes del sistema nervioso central. Por lo tanto, el entrenamiento debe tener lugar siempre en un estado de reposo. Los atletas que quieran mejorar su fuerza reactiva deben probar el entrenamiento pliométrico. Se trata de movimientos dinámicos que aprovechan el ciclo de concentración de estiramiento. Un pliométrico ... Entrenamiento de fuerza reactiva | Poder reactivo
Resumen La fuerza reactiva inicialmente provoca un breve estiramiento de los músculos en la fase excéntrica (cedente). La elasticidad de los músculos y tendones provoca un aumento independiente de la fuerza. En la transición sin fisuras (<200ms) a la fase concéntrica, se genera un impulso de fuerza adicional. Todos los artículos de esta serie: Potencia reactiva Entrenamiento de fuerza reactiva… Resumen | Poder reactivo
Los motivos tienen un nivel tanto inconsciente como consciente y se encuentran entre la propia actitud y los impulsos. Los motivos en los deportes están relacionados con el deporte en sí o con el resultado. Tal resultado puede entenderse como actuación como autoafirmación, pero también como presentación de la propia actuación y comportamiento dominante incluido. Es más, … Emociones en el deporte
Definición La ciencia del movimiento es una rama de la ciencia del deporte junto con la ciencia del entrenamiento y surgió de la fusión de la teoría del movimiento general y especial. Se dedica a la consideración científica y la investigación de movimientos. Clasificación de la ciencia del movimiento humano Según, la ciencia del movimiento se diferencia en 3 clases. -… Kinesiología
El movimiento Para comprender y describir los movimientos atléticos, el término movimiento debe primero explicarse con más detalle. En general entendemos un movimiento como la pura apariencia. Miramos el movimiento solo desde el exterior y prescindimos de las leyes internas. Estructura: Movimiento cotidiano: los movimientos cotidianos, como caminar / trotar, son movimientos automatizados que ... El movimiento | Kinesiología
¿Qué es la teoría del movimiento? La teoría del movimiento es el estudio del sistema musculoesquelético, la secuencia de movimientos y la base del movimiento humano. La atención se centra especialmente en el movimiento en los deportes. En la teoría del movimiento, se estudian las características del sistema musculoesquelético, que consta de elementos fisiológicos y anatómicos. Movimiento ... ¿Qué es la teoría del movimiento? | Kinesiología
El término desempeño Con el logro de un evento anticipado mentalmente se debe realizar conscientemente, lo cual está determinado por un sistema de valores de la sociedad. Así en el proceso de realización en el delantal existe una petición de realización. Se diferencia así en: Criterios del logro: En la medida especial se conecta el logro... El término rendimiento | Ciencias de la formación
