La tensión interior, la sensación de agobio y el miedo a no estar a la altura de las expectativas de nadie nos roban la alegría del día, además, en tiempos agitados muchas veces nos falta tiempo para relajarnos y sacar fuerzas para las exigencias diarias. Las causas del nerviosismo y la inquietud varían, pero las consecuencias son casi ... Estados de inquietud: cuando el cuerpo y la mente no pueden calmarse
El entrenamiento autógeno es conocido por muchas personas. En la sociedad actual, la presión del tiempo, el estrés y la agitación permanente son cada vez más la causa de las enfermedades mentales y físicas. Los mareos, el agotamiento o la depresión son ejemplos de posibles consecuencias de este estilo de vida. Por eso es muy importante tomarse un tiempo de descanso con regularidad y relajarse adecuadamente. El termino … Entrenamiento autógeno
El entrenamiento autógeno es un método de relajación basado en ejercicios mentales y requiere mucha concentración. Estos ejercicios mentales consisten en las llamadas fórmulas. Estas son oraciones que se recitan una y otra vez durante el entrenamiento autógeno. Están destinados a inducir un estado de descanso profundo y consciente, que tiene efectos positivos a largo plazo en el … El entrenamiento autógeno como método de relajación
Instrucciones El entrenamiento autógeno debe realizarse una o dos veces al día durante varios meses para poder progresar. Consta de dos etapas: Nivel inferior y Nivel superior. Los principiantes comienzan con el nivel inferior, que consta de siete fórmulas. Sin embargo, no todas las siete fórmulas se usan directamente. Comienzan con la primera fórmula, que... Instrucciones Entrenamiento autógeno como método de relajación
