El reloj biológico juega un papel importante: le dice a nuestro cuerpo cuándo puede estar activo y cuándo es el momento de cambiar de marcha. Influye en nuestras funciones corporales - sangre presión, temperatura corporal, hormonas equilibrar.
El centro de control es un núcleo de nuestra cerebro - no más grande que un grano de arroz. Se encuentra al nivel del puente de la nariz por encima de la unión (quiasma) de las vías visuales, de donde se deriva su nombre: núcleo supraquiasmático, más simplemente: SCN. Es controlado por cerebro función y hormonas, y responde principalmente a las diferencias en la luz que le transmiten las células especiales de la retina.
Fuera de sincronización
Lo que solía ser bastante fácil de administrar es hoy en día un desafío constante para nuestro reloj interno: ya sea trabajo nocturno o por turnos, noches de discoteca, vuelos de larga distancia o cambios de horario en primavera y otoño, los días se hacen más largos debido a la luz artificial, el Los ritmos de la vida ya no se corresponden con los tiempos de luz y oscuridad ni cambian una y otra vez con poca antelación.
Temporalmente nuestro organismo puede compensar esto, pero a la larga este arduo trabajo conduce a desórdenes físicos y mentales. Si el ritmo diario individual se ignora constantemente, puede Lead a alteraciones del sueño, pérdida de rendimiento y estados de ánimo hasta depresión., también aumenta el riesgo de enfermedades físicas.
Cronotipos: de alondras y búhos
Otro aspecto es que existen diferentes tipos de tiempo (cronotipos): Las “alondras” (madrugadores) y los “búhos” (gruñidos matutinos). Tienen diferentes horas de sueño y vigilia y difieren en la duración del sueño. Si viven constantemente en contra de sus ritmos individuales, por ejemplo, debido a los horarios rígidos de trabajo en la escuela y la vida profesional, el riesgo de problemas también aumenta.
Cronobiología
Los investigadores del sueño y los biólogos del tiempo han seguido cada vez más la pista de estas conexiones en los últimos años. La cronobiología, como ciencia interdisciplinaria, explora cómo los biorritmos y los factores internos y externos (ambientales) están interrelacionados y qué efectos tiene nuestro estilo de vida en salud. Cuantos más hallazgos obtiene la cronobiología, más fuertes se vuelven las voces para hacer que nuestros ritmos diarios en las escuelas, los negocios, el empleo y el tiempo libre sean tan flexibles que no tengamos que ignorar nuestro reloj interno.
