La tensión interior, la sensación de estar abrumado y el miedo a no estar a la altura de las expectativas de nadie nos roban la alegría del día, además, en tiempos agitados muchas veces nos falta tiempo para relajarnos y dibujar. fuerza para las exigencias diarias. Las causas del nerviosismo y la inquietud varían, pero las consecuencias son casi siempre las mismas. El cuerpo y la mente carecen del descanso necesario. Al mismo tiempo, la paz interior es especialmente importante cuando nos enfrentamos a nuevas tareas, ya sea en la familia, en el trabajo o entre amigos.
Nerviosismo y trastornos del sueño: un círculo vicioso
Nerviosismo y trastornos del sueño a menudo van de la mano. Debido a la tensión durante el día, tampoco podemos descansar por la noche y no encontramos el sueño reparador. Debido a la falta de sueño resultante, el día siguiente se convierte en un tormento. Se establece un ciclo en el que solo podemos romper con dificultad. En la mayoría de los casos, algunos simples medidas ayudar a recuperar la calma y el interior equilibrar. La naturaleza también cuenta con una variedad de plantas medicinales que nos ayudan a pasar el día más relajados o poder desconectar mejor por la noche.
¿Cuáles son las causas de la inquietud interior?
Casi todo el mundo ha vivido fases a lo largo de su vida, en las que le resultaba difícil afrontar las exigencias diarias debido al nerviosismo o la tendencia a la ansiedad excesiva. Las causas del desequilibrio interno pueden estar en nuestro entorno o en nosotros mismos. Las causas debidas al medio ambiente incluyen:
- Constante estrés, ya sea en la familia o en el trabajo.
- El ajetreo diario debido a la presión de los plazos y la carga de trabajo excesiva
- Exigencias excesivas de nuestros semejantes
- Sobrecarga sensorial
- Situaciones estresantes de la vida
Las causas que se encuentran dentro de nosotros incluyen:
- Gran exigencia de nosotros mismos para hacer todo a la perfección
- Hipersensibilidad a las críticas de los demás.
- Decepciones
- No poder apagar
- La tendencia a enfadarse rápidamente por pequeñas cosas.
Las mujeres sufren más a menudo de agitación.
Las mujeres luchan más a menudo con la inquietud interior, especialmente porque a menudo estás doblemente agobiada por la familia y la carrera. Pero la inquietud y el nerviosismo internos también son promovidos por fluctuaciones hormonales durante menopausia. Las expectativas de los hombres también pueden ser tan grandes que la paz interior y equilibrar Esta perdido.
¿Cuáles son las consecuencias de la inquietud frecuente?
Normalmente, cada fase de tensión debe ir seguida de una fase de relajación. Esto desencadena reacciones en el cuerpo que sirven para la recuperación. Estos incluyen silencio respiración, un bajado corazón tasa y reducción de la producción circulatoria. Si esta recuperación no se produce durante un período de tiempo más largo, esto tiene consecuencias para nuestro organismo. Nuestra resistencia a las enfermedades se debilita y los agentes infecciosos pueden atacarnos más rápidamente. Las consecuencias a largo plazo son enfermedades graves y discapacidades físicas. Constante estrés también ataca la psique. Al igual que nuestro cuerpo, la psique necesita tiempo para recuperarse. Si esto no sucede, depresión. puede desarrollarse en el peor de los casos, que debe ser tratado por un médico. Las ansiedades que duran mucho tiempo no son un caso de autodiagnóstico. Pertenecen a manos de un médico experimentado. Esta persona puede evaluar si la ansiedad ya tiene el carácter de una enfermedad y seleccionar un terapia forestal que tiene en cuenta por igual el cuerpo y el alma.
9 consejos para una mayor paz interior
Para abordar con éxito los estados de inquietud, tiene sentido analizar la situación de su propia vida. Haga una lista de cuándo la tensión está en su punto más alto. Luego, considere cómo puede abordar estas situaciones de manera eficaz. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a hacer esto.
- Pida ayuda a los que le rodean cuando tenga una carga de trabajo excesiva, ya sea en el trabajo o en su vida personal.
- Incluso si está atrapado en una tarea, no tenga miedo de pedir ayuda a otros. En ocasiones, dele las tareas a otros.
- Trate de no ponerse bajo presión. Tómate el tiempo para ordenar tus pensamientos.
- Trate de eliminar las citas superfluas de su vida diaria.
- Hágase un horario de trabajo todos los días. Piensa cuánto tiempo necesitas para cada tarea y no seas demasiado estricto contigo mismo aquí, planifica especialmente también las fases conscientes de relajación.
- Aprenda a pensar en sí mismo también. Todo el mundo necesita periodos de relajación y no siempre debe estar disponible para todos.
- Cree una distancia espacial de su entorno, si la relajación en la familia o en el trabajo es difícil. Un paseo por el parque, en el agua o en el bosque deja que los pensamientos descansen.
- Aprenda a cerrar conscientemente el día. Para conciliar el sueño mejor, debería haber terminado el programa del día unas dos horas antes de acostarse. Luego, tómate un tiempo para descansar. Útiles son los rituales nocturnos.
- Si le resulta difícil desconectar, puede aprender técnicas de relajación en cursos (en el centro de educación de adultos o en algunos salud las compañías de seguros).
Ayuda del médico o farmacéutico
Quien no puede calmarse debido a la agitación interior, el nerviosismo o la tensión permanente, drogas de la farmacia puede ayudar. Los trastornos mentales graves y las enfermedades orgánicas deben ser tratados por un médico. Si ha estado sufriendo inquietud o ansiedad durante mucho tiempo, aclare cualquier enfermedad con su médico de cabecera.
