Situaciones de dolor
Al sentarse, muchas enfermedades y tensiones en la zona de la columna lumbar hacen que la espalda dolor peor. La razón de esto es una mayor carga en la columna con el peso corporal. Esto puede ser un signo típico de hernia discal, por ejemplo.
Sin embargo, la causa suele ser menos grave y la dolor depende de la carga. En la mayoría de los casos, ya es muy útil garantizar una postura sentada correcta. También es importante una musculatura fortalecida de la espalda.
Además, los trabajadores de oficina, por ejemplo, deben asegurarse de hacer suficiente ejercicio durante el día para aliviar la columna lumbar. Este tema puede ser de su interés:
- Signos de un disco deslizado
En algunos casos, volver dolor en la columna lumbar ocurre principalmente al estar acostado y se intensifica por esta. Dado que los músculos se tensan menos cuando se está acostado, los músculos pueden acortarse cuando se está acostado por períodos más largos.
Esto se debe al hecho de que los músculos pueden retroceder si no se usan lo suficiente. Esto puede agravar varias limitaciones, como la tensión, pero también las hernias de disco. Sin embargo, también existen enfermedades, como la estenosis espinal, en las que el dolor mejora al acostarse.
Este es un estrechamiento de la conducto vertebral, que vuelve a ensancharse algo al acostarse. Si de vuelta dolor en la columna lumbar ocurre especialmente en la mañana después de dormir, hay varias razones para esto. La causa más común es una posición incorrecta para dormir.
Si la columna vertebral no puede relajarse y aliviarse lo suficiente, aumenta significativamente la tensión o el dolor ya existente. Por lo tanto, debe garantizarse un colchón adecuado para la espalda. Varias almohadas también pueden corregir la posición para dormir.
El dolor de espalda que ocurre por la mañana también puede ser un indicio de una enfermedad reumática. A menudo aquí también sigue siendo diferente articulaciones están preocupados, que duelen especialmente por la mañana. En tales casos, se debe consultar a un médico para obtener aclaraciones.
A veces sucede que dolor de espalda ocurre en el área de la columna lumbar, especialmente al anochecer o por la noche mientras duerme. Pueden volverse tan graves que la persona en cuestión se despierta y luego tiene problemas para volver a dormirse. Una posible causa es una posición de sueño desfavorable para la espalda, que provoca tensión muscular e irritación de los músculos los nervios.
Esto se puede mejorar con un colchón y una almohada para dormir que se adapten a la espalda. Otra posible causa es la enfermedad de Bekhterev, en la que la pelvis articulaciones inflamarse y transferir el dolor a la espalda. A muchas personas les sucede a lo largo de sus vidas que realizan un movimiento extraño o desconocido durante los deportes y de repente experimentan dolor de espalda.
La columna lumbar a menudo se ve afectada durante los deportes en los que debe agacharse o ponerse en cuclillas. Durante entrenamiento con pesas y levantamiento de pesas, por lo tanto, es particularmente importante asegurarse de que se alivie la columna lumbar. Sin embargo, otros deportes, como el hockey sobre césped o la gimnasia, también pueden ejercer mucha presión sobre la zona lumbar.
El dolor suele ser causado por tensión muscular, tirones de los músculos y posiblemente pellizcos. los nervios. A menudo son de naturaleza punzante y, a menudo, pueden curarse por completo con el descanso, masaje o fisioterapia. Sin embargo, los ligamentos rotos u otras lesiones más graves también son posibles causas. En caso de dolor severo que no mejora incluso después de varios días, se debe consultar a un ortopedista. Además, siempre es recomendable fortalecer la espalda con ejercicios específicos durante la práctica deportiva habitual.
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