"Rollo de fascia - espalda ”En la posición supina, coloque el rodillo de fascia en el área de la columna lumbar. Los antebrazos sostienen la parte superior del cuerpo. Presione sus caderas hacia arriba y ahora ruede lentamente y controle usted mismo menos cm hacia arriba y hacia abajo.
Las áreas particularmente tensas deben tratarse con más frecuencia. Pase el rollo por hasta 1 minuto. Continúe con el siguiente ejercicio
