Estrés, falta de sueño o tiempo lúgubre y oscuro: todos estos factores pueden tener un impacto negativo en nuestro estado de ánimo y Lead a cambios de humor. Sin embargo, el abatimiento a corto plazo no es motivo de preocupación. Pasará y se puede desterrar de manera efectiva con simples remedios caseros. La luz y el calor, así como las hierbas y el ejercicio, han demostrado ser extremadamente efectivos en este sentido.
¿Qué ayuda contra los cambios de humor?
La planta medicinal Hierba de San Juan también tiene la propiedad, por ejemplo como té, de levantar el ánimo. Como un verdadero gran momento para cambios de humor se considera el invierno con sus días cortos y sin luz. La razón de la falta de impulso es, entre otras cosas, la secreción del llamado sueño. hormonas, que el cuerpo produce más cuando hay falta de luz. La falta de luz también provoca una disminución en serotonina producción. La serotonina, sin embargo, se necesita con urgencia como un "elevador de humor". Si no se puede proporcionar suficiente, cambios de humor son el resultado. Por lo tanto, la falta de luz estacional y sus efectos secundarios negativos pueden contrarrestarse con mucho ejercicio al aire libre. Solo unos minutos de sol son suficientes para poner el cuerpo y la mente de mejor humor. Además, el ejercicio conduce a una mayor liberación de felicidad. hormonas, que rápidamente puso fin al mal humor. Dirigido resistencia, deportes como jogging, caminar o andar en bicicleta son particularmente efectivos. Sin embargo, el calor e incluso la luz "artificial" también son efectivos. Un baño tibio, iluminado por una agradable luz de velas, también puede tener un efecto muy estimulante. Tomar ciertas hierbas también ayuda a combatir el mal humor. Entre otras cosas, el uso de Hierba de San Juan, que se puede disfrutar como té, se conoce desde hace siglos. Para la preparación de un Hierba de San Juan té, se utilizan tanto flores como hojas de la planta. Basta con beber una o dos tazas de té recién hecho por la mañana y por la noche. Sin embargo, el estado de ánimo efecto de la hierba de San Juan no comienza inmediatamente. El té debe beberse durante varias semanas antes de que su efecto sea evidente. Lo mismo se aplica a las preparaciones de hierba de San Juan, que están disponibles en la farmacia en forma de tabletas o cápsulas.
Ayuda rapida
Si se necesita ayuda rápida contra los cambios de humor, el efecto deseado se puede lograr con aceites esenciales, porque además de fragancias calmantes, varios aceites perfumados son conocidos por su efecto marcadamente estimulante. Aquí, los aceites esenciales de naranjas, mandarinas, pomelos o limas se consideran particularmente estimulantes. Otro antidepresivo los aceites de fragancia también son bergamota, jazmín, sándalo y se levantó. Los aceites esenciales se pueden rociar sobre un paño o vaporizar en una lámpara de fragancia. Es importante que el usuario utilice un aceite que le resulte agradable. Sin embargo, incluso los alimentos y las especias comunes pueden tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Esto se conoce, entre otras cosas, por jengibre, nuez moscada en polvo, productos de cereales, barras de cereales, frutas frescas o secas y frutos secos. Todos estos alimentos contienen el aminoácido triptófano, que se convierte en el cerebro en la tan necesaria hormona de la felicidad serotonina. Finalmente, chocolate También ayuda como remedio casero muy conocido para el mal humor. La razón de esto es la teobromina contenida en cacao con su efecto estimulante. Ya sea chocolate de caramelosbebiendo chocolate o incluso baño de chocolate - ingredientes como de hierro, cobre, potasio y magnesio levanta el ánimo y alegra la mente.
Remedios alternativos
Como remedios alternativos para los cambios de humor, Flores de Bach y Schüssler sales han demostrado su valía. A Flores de Bach son conocidos, por ejemplo, Genciana (Flor de Bach número 12) y Mostaza (Flor de Bach número 21). Ambos ayudan a la persona afectada a afrontar mejor las situaciones difíciles y fortalecen el estado de ánimo y el alma. Lo mismo se aplica al Schüssler. sales numero 3 (Ferrum phosphoricum) y el número 5 (Kalium Phosphoricum), que alivian el estado de ánimo depresivo. El mejor momento para tomarlos es a primera hora de la tarde. Además, el color la terapia de luz es agradable y beneficioso para los cambios de humor. En color la terapia de luz, los estímulos de color se absorben a través del piel u ojos. La duración de la irradiación es de aproximadamente 15 a 30 minutos. Si el tratamiento con luz coloreada se realiza en una sauna de infrarrojos, los impulsos de luz también pueden ser absorbidos por las personas desnudas. piel. A cada color se le atribuye un efecto específico en el contexto del color. la terapia de luz.En combinación con la sauna de infrarrojos, se agrega el efecto tonificante del calor. Para aumentar el efecto, sauna de infrarrojos y luz de color. terapia forestal se puede utilizar junto con aceites aromáticos esenciales.
