Reducir la presión arterial alta con té
Otra forma de bajar sangre presión sin medicación es tomar varias salud tés regularmente. Especialmente el té verde, como el té GABA o Sencha, y otros tés asiáticos (por ejemplo, Soba, Dattan y Eucommia) han demostrado reducir sangre presión cuando se consume con regularidad. Entre los efectos más importantes del té verde se encuentran la reducción de la producción de angiotensina, una hormona que aumenta sangre presión, elasticidad mejorada de la sangre vasos, mejora del flujo sanguíneo, mejora del metabolismo y reducción de los depósitos vasculares.
Dado que se ha demostrado que el té verde aumenta el efecto de los medicamentos antihipertensivos y esto podría conducir a una caída peligrosa en presión arterial, el consumo de té verde en paralelo con medicamentos antihipertensivos siempre debe discutirse con un médico. El té de Dattan es el nombre japonés del té de trigo sarraceno tártaro y es particularmente eficaz contra el edema y arteriosclerosis debido a su efecto vasodilatador. Eucommia o también té Tochucha se considera un té curativo especial en Asia y se caracteriza por su presión arterial-encapotado, hígado y riñón-Efecto fortalecedor y promotor del sistema inmunológico.
Para lograr una reducción en presión arterial, los cuatro tés deben beberse regularmente durante un período de 2 a 3 meses, repartidos a lo largo del día. Es importante beber suficiente agua para eliminar las toxinas y los productos de desecho que se liberan. En caso de efectos secundarios como mareos o náusea ocurren, se recomienda reducir la cantidad de té que los desencadena para que no se produzcan más efectos secundarios.
Después de 2 a 3 meses debería haber una reducción significativa de la presión arterial. Luego, debe cambiar a variantes más ligeras de té Sencha. Personas que sufren de una corazón or riñón enfermedad debe tomar el té de Eucommia con precaución y solo en pequeñas dosis. - Té verde
- Té de Dattan
- Té Tochucha
Reducir la presión arterial alta a través del deporte
Además de una sana dieta, el ejercicio regular también es muy importante para reducir hipertensión. Los estudios científicos han demostrado que el deporte no solo puede prevenir el desarrollo de hipertensión, pero también reducirlo de nuevo. El ejercicio equilibrado y regular (de 3 a 5 unidades por semana durante 30 minutos) puede reducir la presión arterial de 5 a 10 mmHg.
Deportes que son buenos para el sistema cardiovascular, como la marcha nórdica, jogging, ciclismo, nadar, senderismo o incluso tenis, son particularmente adecuados para este propósito. Entrenamiento de fuerza solo debe hacerse en dosis moderadas, ya que de lo contrario puede conducir a una peligrosa sobrecarga del corazón y finalmente a de insuficiencia cardiaca. Para las personas que desde hace muchos años casi no practican deporte, se recomiendan al principio unidades de entrenamiento cortas con una carga moderada.
Por ejemplo, en lugar de joggingcaminar rápido puede ser suficiente para empezar. Para encontrar la intensidad correcta de la carga, por un lado, la carga debe ser notable, pero por otro lado también debe prestar atención al pulso, que no debe subir demasiado. Un médico deportivo puede determinar el pulso de entrenamiento óptimo para sus necesidades individuales.
Para evitar posibles daños a salud, las personas mayores de 45 años que no hayan practicado ningún deporte durante un tiempo prolongado deben someterse a un reconocimiento médico antes de cualquier actividad deportiva. Si, por ejemplo, alto o fluctuante valores de presión arterial sea evidente, esto primero debe ajustarse y estabilizarse con medicación. Con la ayuda de un ergómetro, se puede determinar el límite de carga individual en vatios y sacar conclusiones sobre la capacidad de carga del corazón Puede ser dibujado. Si, por ejemplo, trastornos circulatorios del corazón se detectan ataque del corazón podría ocurrir durante una actividad deportiva intensa.
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