¿Qué remedios caseros pueden ayudarme?
Existen varios remedios caseros que pueden ayudar con insomnio. Estos incluyen beber un té hecho con valeriana raíz y saltos. Esto se puede mezclar en una proporción de una cucharadita de saltos a cuatro cucharaditas de valeriana raíz y bebido por la noche antes de acostarse.
El efecto de saltos es similar a la de melatonina, la llamada hormona del sueño del cuerpo. Valeriana también tiene un efecto calmante y relajante. Además, estos remedios caseros también pueden ayudar contra la ansiedad.
Otro remedio casero popular es un baño de pies caliente. Para ello, se vierte agua caliente sobre los pies paso a paso en una tina. La temperatura se puede aumentar lentamente.
El calor tiene un efecto relajante sobre los músculos de las paredes vasculares, lo que provoca la vasos para dilatar, promoviendo así sangre Circulación por todo el cuerpo. El baño de pies tibio se puede usar todas las noches antes de acostarse. Relajación Los ejercicios también son útiles en caso de insomnio.
Estas incluyen yoga ejercicios, músculo progresivo relajación y entrenamiento autógeno. Es importante prestar atención a la correcta instrucción y ejecución de los ejercicios.
