¿Qué hacer si tengo presión arterial alta?
Si el médico descubre que tiene hipertensión, generalmente le recomendará que primero cambie su estilo de vida personal para lograr una disminución natural de la presión arterial y reducir los factores de riesgo. Estas medidas incluyen aumento de ejercicio, reducción de peso si exceso de peso, consumo moderado de alcohol y bajo contenido de sal dieta. El siguiente paso después de la llamada modificación del estilo de vida es una reducción de sangre presión.
El primer paso es intentar bajar el sangre presión con la ayuda de un medicamento, pero a menudo se necesitan dos o tres medicamentos con diferentes modos de acción. Sin embargo, paralelamente a la terapia con medicamentos, también se deben tomar medidas para reducir los factores que aumentan sangre presión, de modo que la dosis de los medicamentos pueda reducirse o incluso interrumpirse por completo. Un peso corporal límite se define como tener un IMC (Índice de masa corporal) de 25 o más, que se calcula dividiendo el peso corporal por la altura al cuadrado.
Un peso normal corresponde a un valor entre 18.5 y 24.9. El estrés también aumenta con frecuencia presión arterial, por lo que deben desarrollarse mecanismos para reducirlo. Algunas personas pueden recibir ayuda entrenamiento autógeno u otros relajación técnicas.
También se cree que algunos agentes herbarios tienen presión arterial-Efecto decreciente. Éstos incluyen Ajo (Allium sativum), espino (Crataegus), muérdago (Álbum Viscum), o ajo silvestre (Rauwolfia serpentina). Estos están disponibles sin receta en las farmacias, pero también se debe consultar al médico que lo atiende si está tomando medicamentos antihipertensivos a base de hierbas.
El primer paso en la terapia de un paciente con hipertensión es la llamada modificación del estilo de vida, que implica principalmente una salud dieta y ejercicio regular. Especialmente la combinación de valores elevados de grasas en sangre, exceso de peso y hipertensión puede ser peligroso para el sistema cardiovascular, por ejemplo en el contexto de infartos. Un mediterráneo dieta Se recomienda, con abundante fruta, verdura y grasas saludables.
En particular, deben utilizarse grasas vegetales. Es mejor reducir al mínimo las grasas animales, como las que se encuentran en la mantequilla, la nata y la carne. También debe consumirse una dieta rica en fibra, por ejemplo en productos de cereales.
Definitivamente debe evitarse una dieta alta en sal, ya que un alto consumo de sal conduce a un aumento en presión arterial. Especialmente los platos de comida rápida tienen un alto contenido de sal. Por lo tanto, se recomienda cocinar usted mismo, para que pueda determinar la cantidad de sal usted mismo.
El aumento de la concentración de sal en el cuerpo asegura que el cuerpo excrete menos líquido en equilibrar y fluye más líquido a la sangre vasos para compensar el alto contenido de sal allí, de modo que la presión arterial se eleve. En general, se recomienda una ingesta diaria de sal de hasta 6 gramos por día para los pacientes con hipertensión, mientras que la ingesta normal de sal suele ser de entre 12 y 15 gramos por día. Si la ingesta de sal se reduce lo suficiente, se puede lograr una reducción de la presión arterial entre 10 y 15 mmHg.
