¿Calendario de citas rebosante? ¿La cita con tu mejor amigo ya se pospuso tres veces por falta de tiempo? En el yoga clase casi siempre al menos cinco minutos tarde? Para no perder los nervios en el ajetreo diario, existe un anti-estrés programa: frutas y verduras. ¿Quieres algunos consejos? No hay problema:
Pequeños snacks de frutas para los nervios de acero
Fresas, frambuesas, moras o una ensalada con pimientos verdes y frutos secos, por ejemplo, son una deliciosa receta secreta para la porción extra de relajación. Verduras verdes, frutos rojos y frutos secos contener el antiestrés mineral magnesio. Inhibe los procesos de excitación en los nervios y músculos y protege el sistema nervioso. Problemas en la oficina o estrés con los vecinos se comen en poco tiempo con la ración adecuada de frutas y verduras.
Vitaminas con efecto antiestrés
La agonía de la elección puede ser realmente estresante. Cuando se trata de la pregunta "¿A, B, C o E?", Por otro lado, el asunto es simple: porque cada uno de estos vitaminas fortalece el los nervios. Vitaminas A, C y E, por ejemplo, pueden proteger contra el estrés oxidativo, es decir, contra agresivos oxígeno compuestos que dañan las células nerviosas del cerebro.
El b vitaminas, que se encuentran en verduras, legumbres y frutos secos, por ejemplo, tienen un efecto positivo sobre la capacidad de recuperación nerviosa, el rendimiento y el estado de ánimo. Entonces, ¿por qué no intentar comer 5 porciones de frutas y verduras todos los días como remedio natural contra el estrés, como recomienda la campaña 5 al día financiada por la Unión Europea? Por cierto, con las vitaminas y los fitoquímicos que contienen las frutas y verduras, no solo desafías el estrés, el disfrute bajo en calorías es gratis.
Verduras verdes para una cabeza fresca
Calcio, el gato de todos los oficios entre los minerales, también te ayuda a mantenerte fresco cabeza: porque el calcio no solo fortalece huesos y dientes, pero también mantiene los nervios y los músculos encajan. Calcio no solo se encuentra en los productos lácteos, sino también en la col rizada, el brócoli y otras verduras de color verde oscuro. Entonces, si ve verde en lugar de rojo en el futuro, todo es paletti en términos de estrés.
¿Buen humor? ¡Solo disfruta!
El buen humor hace que el estrés sea resistente, hasta ahora, tan bien conocido. Pero nuestro cuerpo también puede producir buen humor por sí mismo. Es muy fácil hacer esto con legumbres, plátanos o semillas de girasol, por ejemplo. Contienen triptófano, que el cuerpo utiliza para producir la hormona de la felicidad. serotonina. Esta sustancia mensajera tiene un efecto similar a endorfinas, que se liberan durante los deportes o un beso intenso, por ejemplo.
