Prevenir y aliviar El buen funcionamiento de la concentración y la memoria depende de varios factores: el suministro de oxígeno y nutrientes, la calidad y cantidad del sueño son algunos de ellos. La edad y el estrés también influyen en la capacidad de concentración y memoria. Hasta cierto punto, esto se puede mejorar con plantas medicinales, como el ginkgo y el ginseng. … Plantas medicinales para el cerebro y los nervios.
¿Qué tan peligrosa es la estenosis espinal? No se puede decir en términos generales cuán peligrosa es realmente la estenosis del canal espinal. Depende de qué tan severos sean los síntomas de la persona afectada, qué tan fuerte sea la constricción, qué se puede ver en base a las imágenes de resonancia magnética y, sobre todo, cuál es la causa de la constricción. ... ¿Qué tan peligrosa es la estenosis espinal? | ¿Qué ejercicios para la estenosis del canal espinal?
¿Qué analgésicos? Se debe discutir con el médico qué analgésicos se pueden tomar y cuáles son adecuados en caso de estenosis del canal espinal. Algunas personas tienen intolerancia a los analgésicos, por lo que se debe discutir el medicamento exacto que se debe tomar. Para aliviar el dolor, generalmente se pueden tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Estos son, para ... ¿Qué analgésicos? | ¿Qué ejercicios para la estenosis del canal espinal?
Resumen Una estenosis del canal espinal es un estrechamiento del canal espinal debido a excrecencias óseas o cambios en los tendones y ligamentos de la columna hacia el canal espinal. Provoca dolor y sensación de hormigueo en ambas piernas. Fisioterapia intensiva, en la que el canal espinal se agranda principalmente por tracción, y se pretenden auto-ejercicios ... Resumen | ¿Qué ejercicios para la estenosis del canal espinal?
Lo más importante en los auto-ejercicios es el alivio en el canal espinal. Esto se hace doblando la columna. Esto separa los cuerpos vertebrales y agranda el canal espinal. Además, la estenosis del canal espinal suele mostrar un aumento de la espalda hueca, por lo que se realizan ejercicios de estiramiento para el M. iliopsoas (flexor de la cadera), ... ¿Qué ejercicios para la estenosis del canal espinal?
“Palanca larga” Desde una posición vertical, mueva la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo tanto como sea posible. El esternón se erige y los hombros se tiran hacia atrás / hacia abajo. La mirada se dirige hacia adelante. El brazo derecho tira del hombro derecho hacia el suelo. Esto crea un tirón en el área del cuello y el hombro derecho. ... Estiramiento de los músculos del hombro.
“Brazo estirado” Desde una posición erguida, lleve ambos brazos estirados hacia atrás. Jale el hombro profundamente hacia abajo. Detrás de su cuerpo, intente levantar un poco los brazos sin meterse demasiado en la espalda hueca y dirija la parte superior del cuerpo hacia adelante. Esto creará un tirón en el pecho / hombro. Mantenga esta posición durante 15 segundos ... Estiramiento de los músculos del pecho.
“Remo estático” Siéntese derecho en una silla. En ambas manos sostienes un palo a la altura del pecho. Tire del poste hacia su pecho juntando los omóplatos. Trate de separar el palo por su cuerpo. Mantenga la tensión durante 20 segundos. Después de un breve descanso, repita el ejercicio. Continúe con el siguiente… Fortalecimiento de la musculatura del omóplato.
“Lat Train” Siéntese derecho en una silla y sostenga un palo con ambas manos. Tira del palo detrás de tu cabeza hacia tus hombros. Los omóplatos se contraerán. Después, vuelve a subir el bastón detrás de la cabeza. Repita un total de 2 veces 15 veces. Continúe con el siguiente ejercicio
“Rotación Cervical Cervical” Puede realizar este ejercicio de pie o sentado. Gire la cabeza con la columna cervical estirada hacia un lado como si estuviera mirando por encima del hombro y mirando hacia atrás. En esta posición, sostenga una mano contra su mejilla. Ejerza presión contra tu mano tratando de rotar tu ... Fortalecimiento de los músculos cortos del cuello.
“Doble mentón” Acuéstese en el suelo en posición supina. Estire su columna cervical haciendo un doble mentón. Desde esta posición, levante la parte posterior de la cabeza 3-4 mm. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repite el ejercicio 3 veces en total. Continuar con el siguiente ejercicio
“Rotación cervical con el balón” Acuéstese en el suelo en posición supina y coloque una bola suave de tela debajo del cuello. Gire sobre la pelota unas cuantas veces hacia la derecha y hacia la izquierda. Esto moviliza y fortalece los pequeños músculos del cuello. Continúe con el siguiente ejercicio
