Procedimiento de la prueba de nivel de lactato
A lactato La prueba de nivel se realiza en un ergómetro de remo, bicicleta ergómetro o cinta de correr, según la disciplina del deportista. Dependiendo del método de medición, se definen diferentes niveles de carga. Durante el curso del examen, la carga se incrementa paso a paso para determinar la lactato valor en el capilar sangre después de cada paso.
Para hacer esto, el examinador toma una cantidad mínima de sangre del lóbulo de la oreja del sujeto o dedo. Los resultados se ingresan en un diagrama y describen el lactato curva que se evalúa. En muchos casos, el aumento de corazón La tasa también se mide en paralelo al valor de lactato.
Evaluación de la prueba de nivel de lactato
Usando la curva de lactato, el examinador ahora puede determinar el individuo Umbral anaeróbico y así determinar hasta qué carga se puede mantener la intensidad del entrenamiento sin aumentar la acidez del organismo. La acumulación de lactato es responsable de la fatiga durante el entrenamiento. Se identifica el "umbral de lactato", el punto en el que se midió un aumento significativo de lactato.
La Umbral anaeróbico describe el desempeño bajo cuyo estrés a largo plazo hay solo un equilibrar de formación de lactato y descomposición del lactato y no se produce una sobre-acidificación. En el análisis de la prueba de umbral de lactato se evalúan los puntos en el sistema de coordenadas. En la figura se ve claramente que la curva de lactato de un atleta entrenado se eleva solo más tarde.
Esto significa que la concentración de lactato solo aumenta con cargas más altas. Como se muestra en la figura anterior, se dibujan 2 curvas de lactato. Un atleta desentrenado llega al umbral anaeróbico, que es crucial para el diseño del entrenamiento, con una carga más baja. Esto significa que el atleta entrenado puede correr a una velocidad más alta sin ningún problema, mientras que el atleta no entrenado hace tiempo que se sobreacidifica con la misma carga. La carga es la misma para ambos atletas, pero el estrés y las tensiones son diferentes.
Cintas de correr y ergómetros
Si una prueba de nivel de lactato se realiza en una cinta de correr o en un ergómetro depende del perfil de la persona de prueba. Trabajadora atletas, que principalmente hacen mucho correr entrenamiento, también debe tener su desempeño probado en la cinta. Dependiendo del dispositivo, los niveles de la prueba se definen de manera diferente. En la cinta de correr comienzas con una velocidad de 4-6 km / hy un aumento de 1-2 km / h, en la bicicleta comienzas con 25 vatios y un aumento de 25 vatios. Las etapas tardan de 3 a 5 minutos en alcanzar su capacidad máxima.
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