En verano, a veces hace tanto calor que personas de cualquier edad experimentan problemas circulatorios. La razón de esto es que cuando el cuerpo se expone a mucho calor, pierde líquido rápidamente y amenaza con secarse. Minerales se pierden en el proceso, a lo que el cuerpo reacciona con problemas circulatorios, como mareo, náusea y vómitos. Pero hay consejos para ayudar a manejar los problemas circulatorios en el calor.
Cuando el calor es demasiado pesado
El calor y la humedad alta provocan graves estrés en el cuerpo. Otro factores de riesgo incluyen ropa inapropiada, falta de líquidos y actividad física. La actividad física excesiva es una gran tensión para el corazón y circulación en temperaturas muy altas. Por lo tanto, los problemas circulatorios no son infrecuentes en climas cálidos. El cuerpo sufre pérdida de líquidos y acumulación de calor a altas temperaturas. Especialmente las personas mayores, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y venas débiles están en riesgo. Pero incluso las personas jóvenes y sanas no deben subestimar las altas temperaturas. A fuego alto, el sangre vasos dilatar, lo que provoca malestar físico. Sangre charcos en las piernas, por lo que cerebro recibe menos oxígeno. sangre ya no se puede mantener la presión. Cae, causando problemas circulatorios, por ejemplo, mareos, dolores de cabeza al desmayo.
Bebe lo suficiente y descansa
Para evitar problemas circulatorios que pueden resultar del calor, se deben evitar todas las actividades al aire libre. Es recomendable buscar un lugar a la sombra y asegurarse de beber lo suficiente. En verano, esto debería ser de dos a tres litros al día. Agua, sin azúcar tés o los rociadores de jugo de frutas son adecuados. Esto permite compensar la pérdida de líquidos a altas temperaturas exteriores y evitar problemas circulatorios. CAFÉ, Té negro y alcohol debe evitarse, ya que estas bebidas ejercen una presión adicional sobre el circulación. Despues de beber alcohol, la sangre vasos dilatar aún más de lo que ya lo hacen en climas cálidos. Esto significa que el sistema circulatorio dispone de cantidades aún más pequeñas de sangre. El cuerpo también pierde más líquidos y minerales. Si se siente apático, las envolturas hechas con paños húmedos y refrescantes son una buena manera de bajar la temperatura corporal. Sin embargo, el cuerpo no debe estar completamente cubierto, de lo contrario, el aire ya no contribuirá al enfriamiento. Si usted tiene circulación problemas, también es útil levantar las piernas o rociar su cara y cuerpo con frío agua, ya que esto ayudará a estimular su circulación.
Preste atención al equilibrio de líquidos
Un equilibrado agua equilibrar es el requisito más importante en el calor para que funcione todo el cuerpo, porque el agua es el componente principal de todas las células y fluidos corporales. Actúa como agente de transporte y enfriamiento, protege contra la evaporación y el sobrecalentamiento, y así previene problemas circulatorios. Una pérdida de líquido puede Lead a serio salud problemas dentro de unos días, como mareo, debilidad, engrosamiento de la sangre e incluso pérdida del conocimiento. Con una falta persistente de agua, el cuerpo ya no puede eliminar adecuadamente las sustancias urinarias del cuerpo. Esto resulta en circulatorio y insuficiencia renal. Si el cuerpo siente una sensación de sed, esto indica que ya existe una deficiencia de líquidos. Sudoración, actividad física, aire seco, fiebre y diarrea aumentar la necesidad de líquidos. Para prevenir deshidratación, es importante beber suficientes líquidos. Los signos de deficiencia de líquidos incluyen sequedad boca, dolor de cabeza, aumento de la temperatura corporal, estreñimientoy flacidez piel. Es importante beber con regularidad durante el día y no esperar hasta la noche para hacer por la pérdida de líquido que se ha producido.
Las duchas alternas y los baños de pies pueden ayudar
Si se vuelve insoportable en días calurosos, baños de pies con frío el agua puede ser una buena ayuda para fortalecer la circulación. Después de colocar los pies en el frío Baño de pies, con el tiempo, sentirás que el cuerpo se enfría lentamente, lo que al mismo tiempo también mejora la sensación de bienestar. Los pies deben dejarse en el agua fría durante 10-20 minutos. El efecto puede mejorarse aún más si, además de los pies, la parte inferior de las piernas también se cubre con agua fría. Por supuesto, se debe tener cuidado de encontrar un lugar adecuado para que el sol no caliente el agua demasiado rápido y, por lo tanto, evite un efecto de enfriamiento. Personas con un débil sistema cardiovascular debe comenzar lentamente y con agua un poco menos fría. Duchas alternas Estimulan la circulación sanguínea y así también previenen problemas circulatorios. No es necesario duchar todo el cuerpo. A menudo es suficiente rociar la parte superior de los brazos con agua, alternando entre frío y tibio. Al final, el agua debe estar fría.
Escuche las señales del cuerpo.
En el calor, es importante evitar el esfuerzo excesivo y no ejercer presión adicional sobre la circulación a través de actividades físicas o deportes. A medida que aumentan las temperaturas, el riesgo de colapso circulatorio y insolación aumenta. Por tanto, es aconsejable evitar la sobreexposición al calor. También es importante escucha a las señales que da el cuerpo. En caso de un seco boca, apatía, dolor de cabeza, mareo or obstáculo en los brazos o piernas, es hora de ir a la sombra o una habitación oscura, acostarse, levantar las piernas y beber agua. Si el condición no mejora, se debe notificar a un médico.
