Efectos secundarios
Batidos de proteínas generalmente se asocian con un bajo riesgo de efectos secundarios graves. Además de las alergias a los componentes proteicos o la leche. proteínas, que definitivamente deben descartarse de antemano, pueden provocar leves molestias gastrointestinales al principio; dolor abdominal y diarrea se describen con frecuencia. Si mas proteínas entrar en el tracto intestinal sin dividir, la descomposición bacteriana conduce a la formación de gases.
Además, tienen un efecto osmótico, es decir, que se une al agua y, por lo tanto, pueden provocar diarrea. Estos síntomas deberían desaparecer después de un tiempo, de lo contrario se debe interrumpir la ingesta y en casos graves se debe consultar a un médico. Personas con riñón disfunción debe abstenerse de tomar proteínas en polvo, la cantidad de proteína consumida en tales casos debe discutirse con un nefrólogo.
En muchos casos, otros efectos secundarios pueden atribuirse a una dieta, especialmente si la ingesta de ácidos grasos, vitaminas, oligoelementos y fibra es demasiado bajo. Esto puede provocar molestias hormonales, la pérdida de cabello, cansancio or estreñimiento. Un déficit de calorías demasiado alto puede provocar mareos, cansancio, problemas de concentración y cambios de humor. Estos efectos secundarios nuevamente enfatizan la importancia central de un equilibrio dieta, en el que las proteínas en polvo solo deben ser una complementar, pero no el componente principal. Este tema también puede ser de su interés:
- Efectos secundarios de la creatina
- Polvo de creatina
¿Qué sucede si sobredosis?
En promedio, necesitamos alrededor de 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal, los atletas y especialmente los culturistas pueden tener una mayor necesidad de hasta 2.5 g. En casos extremos, un exceso de proteína puede provocar daños en los órganos, con la hígado y los riñones se ven particularmente afectados. El consumo excesivo de proteínas conduce a un aumento de los productos de desecho metabólicos que pueden ejercer presión sobre estos órganos. hígado or riñón disfunción debe abstenerse de tomar proteínas en polvo y consultar a un médico acerca de sus necesidades de proteínas.
También hay indicios de un mayor riesgo de osteoporosis, reumatismo y gota debido a un aumento permanente en el consumo de proteínas en polvo. La ingesta de proteínas en polvo también puede provocar molestias a corto plazo y problemas digestivos. Estos incluyen sobre todo estómago dolores flatulencia o diarrea. En general, se deben seguir las instrucciones del fabricante, así como las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición con respecto a la ingesta de proteínas. Si experimenta efectos secundarios indeseables por el consumo de proteínas en polvo, deje de tomarlas y consulte a su médico.
