Piernas pesadas después del ejercicio es algo que la mayoría de la gente probablemente ha experimentado. Pero aquellos que regularmente tienen las piernas cansadas después del ejercicio deben prestar más atención a su cuerpo. Si se pueden descartar causas relacionadas con la enfermedad, el programa de capacitación debe analizarse más de cerca. Porque quien tiene que pelear durante o despues jogging piernas pesadas, trenes posiblemente mal.
Piernas pesadas después de trotar: causas
La causa más común de cansancio, piernas pesadas Después de hacer ejercicio, se está ejercitando demasiado o tomando un descanso de recuperación demasiado corto. Piernas pesadas mientras jogging indicar fatiga de los músculos, aún no han vuelto a su capacidad total. Las piernas pesadas son una señal de advertencia del cuerpo para evitar demasiada tensión.
Cualquiera que sufra de piernas pesadas a pesar de las fases de regeneración suficientemente largas debe tener un sangre recuento realizado por un médico. Una falta de minerales como de hierro, magnesio or calcio También puede Lead a piernas cansadas y pesadas. Si este es el caso, se debe tener cuidado de reponer las reservas de minerales después del ejercicio.
Piernas pesadas después de trotar: ¿qué hacer?
Para evitar las piernas pesadas después del ejercicio, no debe correr demasiado rápido ni demasiado tiempo y prestar atención a las señales de advertencia de su cuerpo. Además, siempre debe darle a su cuerpo suficiente descanso después correr.
Para evitar piernas pesadas, también puede masaje tus piernas después jogging con productos que promueven sangre circulación. Al hacerlo, siempre debe masaje en la dirección de la corazón.
Además, después de un entrenamiento extenuante, debes salir corriendo en reposo para poner en marcha los procesos de regeneración. Elevar las piernas después de trotar también puede ayudar con las piernas pesadas.
