Nutrición para una barriga tensa después del embarazo | Estómago apretado después del embarazo

Nutrición para un vientre tenso después del embarazo

Si las mujeres quieren tener un piso bonito, firme estómago después de dar a luz, no solo es importante el entrenamiento, sino también la nutrición. Durante la fase de lactancia, sin embargo, es muy importante no perder demasiado peso con demasiada rapidez, ya que la calidad de la leche materna de lo contrario se deteriora. De camino a un piso estómago, toda mujer también debe ser paciente, ya que este es un proceso lento.

Dietas rápidas y bajar de peso rápidamente no son saludables y es más probable que dañen el cuerpo o, en muchos casos, provoquen un efecto yo-yo. hidratos de carbono, proteínasy las grasas pueden variar según el tipo de cuerpo y el peso. Normalmente la distribución debe contener un 55% hidratos de carbono, 30% grasas y 15% proteínas. Cuanto mayor sea el peso o la capa de grasa, menor será la proporción de hidratos de carbono, y cuanto mayor sea la proporción de proteínas.

La ingesta de carbohidratos se puede reducir al 40%, lo que puede aumentar la proporción de proteínas hasta en un 30%. Además, se debe tener cuidado de no consumir azúcares simples o dobles (dulces, azúcares domésticos). Aunque estos azúcares aportan energía, también provocan un fuerte aumento de sangre niveles de azúcar y no contienen otros nutrientes.

Además, debe asegurarse que el cuerpo se alimente con algunas verduras todos los días. No es necesario comer fruta todos los días, cada dos días es suficiente. Demasiada fruta significa una alta ingesta de fructosa, que a la larga también aumentará la sangre nivel de azúcar.

Con la admisión de grasas, debe asegurarse de que no solo haya grasas animales en los alimentos, sino también grasas vegetales. Igual de importantes son las proteínas vegetales en los alimentos. Las proteínas animales son más similares a los aminoácidos humanos que las componen y, por lo tanto, no deberían estar completamente ausentes. Para los músculos, los alimentos ricos en proteínas como nueces, huevos, pescado, carnes rojas, semillas, brotes y legumbres son muy importantes porque los músculos del cuerpo humano están compuestos por una gran proporción de proteínas.