Más a menudo comidas pequeñas
Cinco comidas pequeñas distribuidas a lo largo del día previenen las bajas de rendimiento y los ataques de apetito voraz. Las comidas abundantes ejercen presión sobre los órganos digestivos y lo cansan. Incluso pequeños bocadillos como una manzana o un yogur natural son suficientes para proporcionar al cuerpo la energía suficiente.
Preparar conservantes de nutrientes
Un almacenamiento prolongado, una preparación incorrecta (dejar en agua), una cocción prolongada, un recalentamiento y el uso de demasiada agua destruirán y filtrarán nutrientes importantes. Lavar siempre las verduras en su conjunto, no dejarlas en agua, cocinar brevemente con poca agua y grasa. ¡Todavía debería estar crujiente!
refinar su propio llaves con hierbas frescas. Preste atención a la frescura al comprar y guárdelo en el compartimento de verduras del frigorífico. También se recomiendan las verduras del congelador y las verduras marchitas y superpuestas del supermercado son superiores.
Preferencias permitidas
Cuándo bajar de peso es importante comer lo que sepa bien. Si no soporta las manzanas, no tiene que comerlas ahora, pero puede seguir prefiriendo su fruta favorita. No hay alimentos prohibidos, solo aquellos cuyo consumo debe restringirse conscientemente.
Así que no prescinda del chocolate u otros platos favoritos ricos en grasas y dulces, pero coma menos, pero con placer y sin remordimientos de conciencia. Quizás también sea posible desactivar las amadas "bombas de calorías" usando menos azúcar o grasa en la preparación.
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