La sala de fitness para el desarrollo muscular
Como se mencionó al principio, tanto el presupuesto como el espacio disponible juegan un papel decisivo en el diseño del aptitud habitación. Una necesidad absoluta para el aptitud espacio para desarrollar músculos es un estante estable como el "centro" de la sala de fitness. Ofrece la posibilidad de dejar cargas pesadas de forma segura y realizar ejercicios con tu propio peso corporal sin tener que temer que el de caramelos puede que no aguante el peso o algo similar.
Equipo para resistencia, entrenamiento, como el remo máquina, es insignificante en términos de desarrollo muscular como objetivo principal. En su lugar, el dinero debe invertirse en una barra de alta calidad. La elección del peso, ya sean placas de hierro fundido o placas recubiertas de plástico, depende del llaves del usuario. Dado que el desarrollo muscular se realiza principalmente con pesos elevados, las opciones de seguridad deben tener una prioridad muy alta.
Están ahí para apoyar la barra en caso de emergencia, cuando ya no pueda levantarla o presionarla por sus propios medios. Por último, pero no menos importante, también es recomendable colocar un espejo para que te puedas observar mientras realizas el ejercicio, ya que con pesos elevados se suele descuidar la técnica, lo que puede provocar lesiones o daños a largo plazo. Para resumir los Esenciales nuevamente brevemente: estante estable, firmemente anclado, barra, juego de placas de pesas, banco de pesas estable (ajustable si es necesario) y el llamado observador de seguridad.
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La sala de fitness para deportes de resistencia
Si bien puede invertir mucho dinero en aptitud espacio para la construcción de músculo, un espacio destinado a resistencia, la formación puede costar mucho más. Quizás el equipo más simple sería una caminadora o una bicicleta ergómetro. Dependiendo de los requisitos del usuario, puede estar satisfecho con modelos económicos.
Sin embargo, si la formación se va a realizar de forma más profesional, la compra de un denominado Airrunner o un Smart Trainer puede tener sentido. La primera es una especie de cinta de correr curva, que es impulsada por el propio corredor. Dependiendo de qué tan adelante ponga los pies, el cinturón corre más rápido o más lento.
El segundo es una especie de bicicleta ergómetro, pero en el que se sujeta la propia rueda. Con este dispositivo, se pueden simular gradientes o se puede ajustar la resistencia al vatio exacto. Además, un remo Se recomienda una máquina o un llamado esquí para entrenar resistencia,. Sin embargo, estos no pueden entrenar la resistencia básica tan bien como los dos dispositivos mencionados anteriormente.
