Arginina, También llamado L-arginina, es un aminoácido semi-esencial. Desempeña un papel importante para nosotros, ya que está involucrado en muchos procesos cruciales en el cuerpo. Entre otras cosas, arginina influye en nuestra hormona equilibrar así como en nuestro sistema inmunológico. El aminoácido es producido en gran parte por nuestro propio cuerpo, pero bajo ciertas circunstancias la demanda puede exceder la producción del propio cuerpo. Si este es el caso, arginina se puede suministrar a través de ciertos alimentos o a través de la dieta suplementos. Dietético suplementos con arginina también se utilizan en culturismo y como potenciador sexual para hombres. Aquí es particularmente popular, porque hasta ahora casi no se conocen efectos secundarios de la arginina.
Alimentos con arginina
Semiesencial aminoácidos tales como la arginina son producidos por el cuerpo en cantidades suficientes en circunstancias normales. En situaciones especiales, sin embargo, deben suministrarse desde el exterior. Este es el caso, por ejemplo, en las fases de crecimiento, por lo que la arginina es fundamental para los niños. En los adultos, la necesidad de arginina supera la cantidad de arginina producida por el propio organismo en fases de la vida particularmente estresantes, en el caso de determinadas enfermedades o tras accidentes. Entonces, este aminoácido debe ser suministrado por el consumo de alimentos que contengan particularmente arginina o por Suplementos alimenticios adicionalmente desde el exterior. La arginina se encuentra principalmente en alimentos como la carne, diversas semillas y frutos secosy productos de cereales. Los alimentos que contienen la mayor cantidad de arginina son:
- Calabaza semillas (17.7 por ciento).
- Pino frutos secos (17.6 por ciento)
- Nueces (15.0 por ciento)
- Cacahuetes tostados (11.9 por ciento)
También están presentes grandes cantidades en los guisantes secos (8.9 por ciento), el arroz sin pelar (7.6 por ciento) y la carne de cerdo cruda (6.7 por ciento), el filete de pechuga de pollo crudo (6.8 por ciento) y el salmón crudo (6.0 por ciento). Además, pollo Huevos y vacas leche también son altos en L-arginina.
Efecto: la arginina dilata los vasos sanguíneos
La arginina contiene una gran cantidad de nitrógeno y puede reaccionar con oxígeno para formar óxido nítrico. Óxido nítrico causa el corazón músculo y músculo liso para relajarse. Esto hace que el sangre vasos dilatar. Por lo tanto, óxido nítrico proporciona mejorado sangre fluir y oxígeno suministro a la sangre vasos. Dado que la arginina influye en la dilatación de sangre vasos, puede tener un efecto positivo en enfermedades como arteriosclerosis. Esto sucede no solo por la vasodilatación, sino también por el hecho de que se reducen los depósitos en las paredes de los vasos sanguíneos. Además de arteriosclerosis, la arginina también puede tener un efecto positivo en hipertensión.
La arginina estimula la secreción de insulina.
La arginina también influye en nuestra hormona equilibrar. Por lo tanto, se dice que la arginina influye en la liberación del crecimiento. hormonas, entre otras cosas, junto con la ornitina. Con la ayuda de una prueba de arginina, se puede verificar si hay una deficiencia de crecimiento. hormonas, Que puede Lead a los trastornos del crecimiento, especialmente en los niños. En tal caso, la ingesta de arginina puede estimular la liberación de las reservas de hormona del crecimiento existentes. Crecimiento hormonas También promueve el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. Es por eso que la arginina se usa a menudo en culturismo. Aquí también se usa porque el efecto vasodilatador hace que las venas sean particularmente prominentes. Fitness como la arginina que Lead para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos también se denominan "suplementos de bombeo". Además de hormonas de crecimiento, este aminoácido también puede influir en la hormona insulina: por ejemplo, se dice que la arginina ayuda con diabetes aumentando insulina secreción en el cuerpo.
La arginina fortalece el sistema inmunológico
También se dice que la arginina fortalece la sistema inmunológico. Se dice que esto ocurre porque la arginina estimula la producción de Las células blancas de la sangre. Por tanto, también se toma de forma preventiva, por ejemplo, frente a resfriados inminentes. Durante las infecciones agudas, así como durante el entrenamiento atlético duro, el sistema inmunológico está particularmente acentuado y, por lo tanto, la necesidad de arginina es especialmente alta. También se necesita mucha arginina después de las operaciones, ya que puede influir positivamente cicatrización de la herida. Además, también se dice que el aminoácido tiene un anti-células cancerosas efecto. Por lo tanto, más células tumorales deberían responder a quimioterapia para cáncer de mama a través de administraciónSin embargo, muchos de los efectos atribuidos a la arginina aún no se han confirmado científicamente de manera concluyente. Por lo tanto, se debe consultar a un médico antes de tomar arginina. También puede dar consejos sobre la dosis correcta de arginina. Además, también debe tenerse en cuenta que existen diferencias en la efectividad dependiendo de si el aminoácido se administra por vía oral o intravenosa.
¿Mayor potencia como efecto secundario de la arginina?
Hasta ahora, solo se han informado algunos efectos secundarios de la arginina. Entre ellos se encuentra la reducción de presión arterial, que puede causar problemas, especialmente en personas con presión arterial baja. Además, debido a que la arginina mejora el flujo sanguíneo, se dice que tomar el aminoácido aumenta la función eréctil. Sin embargo, este efecto es controvertido, al igual que el requerido dosificar. Además, aunque la arginina es menos peligrosa que los agentes de potencia química, el aminoácido no debe consumirse en cantidades excesivas a través de suplementos dietéticos. Esto se debe a que una sobredosis de arginina puede Lead a diarrea y náusea. Además de la potencia, también se dice que la arginina tiene un efecto positivo sobre la fertilidad masculina. Se dice que el aminoácido mejora esperma calidad aumentando el número de espermatozoides y aumentando su motilidad. Sin embargo, al igual que con la potencia, este efecto de la arginina aún no se ha confirmado científicamente.
