FOMO (Miedo a perderse) no es (todavía) un reconocido enfermedad mental, pero simplemente describe una anomalía mental cuyas manifestaciones incluyen transiciones fluidas de "todavía normal" a la dependencia patológica. FOMO se entiende como el miedo a perderse constantemente algo importante que está sucediendo en otros lugares y ser excluido de ello. El sentimiento detrás de FOMO no es nuevo, pero está fuertemente promovido por las tecnologías de comunicación modernas en conexión con las redes sociales en línea.
¿Qué es FOMO?
FOMO es un acrónimo derivado del término anglosajón Miedo a perderse. El término representa un estado mental mal definido que surge del miedo o la ansiedad constante de perderse algo importante que está siendo alojado por amigos o conocidos en otro lugar y del cual uno está excluido. FOMO subsume los comportamientos psicológicos que resultan del miedo a perderse algo. Tales sentimientos son normales hasta cierto punto y pueden promover la cohesión y el sentido de pertenencia a un grupo y han acompañado a la humanidad desde los inicios de su orden social. Debido a las modernas tecnologías de la comunicación, que permitieron el desarrollo y establecimiento de varias de las llamadas redes sociales (social media), FOMO se promueve enormemente y muestra una clara tendencia a extenderse más. No existe (todavía) una definición generalmente válida para FOMO. Algunos autores enumeran varios síntomas que se observan típicamente en personas que obviamente se ven afectadas por FOMO. En algunos casos, se hace una distinción entre FOMO sin dispositivos técnicos y FOMO en relación con dispositivos con los que es posible la comunicación remota a través de Internet (teléfono inteligente, computadora portátil, tableta).
Causas
El miedo a perderse algo o experimentar algo mucho menos divertido o mucho menos emocionante que lo que los amigos han experimentado y hecho es natural y normal hasta cierto punto. El sentimiento puede estimular la ambición de emprender algo que sea más creativo y desafiante que lo que han emprendido los amigos. La situación puede cambiar rápidamente para las personas que están constantemente en línea en las redes sociales. Aquí, puede ocurrir una gran cantidad de más de cien "amigos" o "seguidores". Existe el peligro de que la experiencia de individuos de un grupo grande pueda destacarse constantemente y dar la sensación de que uno no puede mantenerse a la altura. Además, es muy probable que entre la multitud de amigos, alguien esté constantemente viviendo algo emocionante y hermoso en el momento en el que no puedas participar por motivos laborales o familiares. Por lo tanto, seguir constantemente las redes sociales puede promover fuertemente la aparición de FOMO.
Síntomas, quejas y signos.
La aparición de una amplia gama de síntomas puede indicar FOMO. Van desde ciertas sensibilidades psicológicas que no son fácilmente perceptibles para los forasteros hasta comportamientos típicos y conspicuos de la persona afectada que también son perceptibles para el mundo exterior. Las sensibilidades psicológicas típicamente se expresan con tristeza y frustración porque los amigos o seguidores están experimentando algo grandioso en lo que tú mismo no puedes participar, o que simplemente se están divirtiendo, mientras que tú mismo solo te enfrentas a la triste vida cotidiana como una experiencia. Tales sentimientos, a su vez, promueven una ansiedad similar a la adicción y el miedo a perderse aún más. A menudo, las sensibilidades psicológicas dan como resultado una especie de adicción y compulsión a revisar y seguir constantemente mensajes en ciertas redes sociales y publicar sus propias experiencias, incluso si son meramente triviales. Los afectados huyen de la realidad al mundo virtual de las vivencias de sus “amigos”. FOMO puede incluso Lead a los afectados inventando y publicando experiencias con el fin de mejorar su propio valor. El comportamiento se vuelve conspicuo e incluso peligroso cuando conduce a distracciones obvias y concentración problemas en el trabajo y en la vida cotidiana. Como resultado, el comportamiento de comunicación en el diálogo directo, sin un teléfono inteligente, puede verse afectado significativamente.
Diagnóstico
Dado que no existen criterios claros para la presencia de FOMO y las transiciones de FOMO "todavía normales" a psicológicamente conspicuos son fluidas, el diagnóstico debe basarse en varios síntomas que ocurren en paralelo. Uno de los criterios más importantes que apuntan a FOMO es el dependencia de las redes sociales, la compulsión de seguir constantemente los mensajes de amigos y seguidores y de publicarse constantemente. La dependencia, que es comparable al comportamiento adictivo típico, puede volverse tan fuerte que el comportamiento en el mundo real en interacción directa con personas reales y la capacidad para desempeñarse y concentrarse en el trabajo y en otras vidas cotidianas se ve afectada.
Complicaciones
Pueden ocurrir varias complicaciones como resultado de FOMO, que puede dañar el cuerpo tanto psicológica como físicamente. Por lo general, los pacientes parecen tristes y deprimidos cuando se pierden un evento o una reunión. Esto puede Lead a los complejos de inferioridad y depresión.. En el peor de los casos, los sentimientos de tristeza son tan graves que se producen pensamientos suicidas y, finalmente, el suicidio. El FOMO a menudo se presenta en relación con estrés. En este caso, alteraciones del sueño, agotamiento severo y dolores de cabeza ocurrir. Una vida sin teléfonos inteligentes y otros medios digitales es inimaginable para la persona afectada. No es raro que se produzca agresión cuando no se puede garantizar la accesibilidad. Pueden surgir complicaciones si la persona afectada sufre de concentración trastornos debidos a la enfermedad y, por lo tanto, está restringido en su trabajo o aprendizaje. El tratamiento generalmente lo brinda un psicólogo y se retira de las redes sociales y la comunicación constante. En muchos casos, esto da como resultado un curso positivo de la enfermedad. Sin embargo, FOMO también puede ocurrir más adelante en la vida y limitar la vida diaria de la persona afectada.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
Siempre se debe consultar a un médico para FOMO. Los síntomas de la enfermedad no suelen volver a desaparecer por sí solos y siguen empeorando, por lo que la persona afectada depende del tratamiento médico. Se debe consultar al médico cuando los afectados sufren de tristeza permanente. En este caso, los sentimientos de éxito suelen asociarse con seguidores o amigos virtuales. También un miedo permanente y el miedo a que la persona afectada pueda perderse algo apunta a FOMO y debe ser examinado por un médico. A menudo, los propios pacientes no se dan cuenta de que padecen FOMO. En estos casos, son principalmente los padres y familiares quienes deben orientar a la persona afectada hacia el tratamiento. En casos graves, también puede ser necesaria una estancia en una clínica. Una compulsión permanente por actualizar las noticias en las redes sociales también indica muy a menudo FOMO. En este caso, el paciente puede experimentar una comunicación alterada en la vida cotidiana. Por lo general, el diagnóstico y el tratamiento de FOMO se pueden realizar con un psicólogo. Sin embargo, a menudo pasa un largo período de tiempo antes de que la persona afectada admita el trastorno ante sí misma.
Tratamiento y terapia
No es de mucha ayuda aconsejar a las personas que sufren de FOMO que se abstengan por completo de usar las redes sociales. Un mas prometedor terapia forestal puede ser para ayudar a los pacientes a reflexionar sobre su uso de las redes sociales y llevarlo a un nivel más racional. Esto puede aumentar la comprensión de que la mayoría de las publicaciones tienen poca relevancia y que prácticamente no hay riesgo de perderse si, por ejemplo, las visitas en línea se limitan a determinados momentos. También es útil aumentar la conciencia de uno mismo en el sentido de que la independencia y las actividades autodirigidas son más satisfactorias que adaptarse constantemente a la corriente principal.
Perspectivas y pronóstico
El pronóstico de la irregularidad se basa en varios criterios que están directamente relacionados entre sí. Aunque el FOMO aún no es una enfermedad reconocida, la persona afectada aún puede influir en los síntomas. Si se busca apoyo terapéutico, es muy probable que los síntomas se alivien. Tan pronto como se aclaran y cambian las causas de los miedos o ansiedades, la persona afectada experimenta una reducción de las deficiencias. Se requiere su cooperación activa. En estas condiciones, es posible una ausencia de síntomas y, por lo tanto, una recuperación completa. Si la persona afectada no busca ayuda, en un gran número de casos hay un aumento constante de las irregularidades. Esto empeora significativamente el pronóstico. En el curso posterior, una ansiedad o trastorno de pánico puede desarrollarse, lo que resulta en una reducción significativa de la calidad de vida. En casos severos, la persona afectada ya no puede realizar las tareas cotidianas y, por lo tanto, realizar tareas profesionales o privadas. Un alejamiento de la participación en las formas de vida social y alivia aún más el bienestar. El desarrollo de FOMO también depende de la personalidad individual de la persona afectada. Si el paciente tiene un aumento de la ansiedad generalizada, aumenta el riesgo de un aumento de los síntomas.
Prevención
La medida preventiva más importante es reflexionar sobre el uso de las redes sociales lo antes posible. Las redes sociales pueden resultar muy útiles y útiles. Solo el uso no reflejado puede Lead a una dependencia difícil de superar.
Programa de Cuidados Posteriores
Con FOMO, las opciones de cuidados posteriores están muy limitadas en la mayoría de los casos. Por lo general, esta enfermedad también se puede tratar solo ligeramente, por lo que ni siquiera se puede garantizar una curación completa. Por lo tanto, la persona afectada a menudo depende de un prolongado terapia forestal para aliviar y limitar permanentemente los síntomas. En muchos casos, es necesaria la ayuda de amigos y familiares para aliviar los síntomas de FOMO. En este contexto, los familiares deben comprender correctamente la enfermedad y ser capaces de simpatizar con el paciente. En general, el cuidado amoroso y el apoyo del paciente tienen un efecto positivo en el curso posterior de la enfermedad. Como regla general, el paciente debe tener cuidado de no pasar tiempo en las redes sociales, ya que este comportamiento puede aumentar significativamente los síntomas de FOMO. En este contexto, los amigos o los propios padres del paciente también pueden prestar atención al uso de las redes sociales y disuadir a la persona afectada de utilizarlas. La persona afectada también debe reunirse con otras personas en la vida real, si es posible, y distraerse del uso de las redes sociales. Por lo tanto, un tratamiento completo de FOMO también puede incluir la eliminación completa de dicho perfil.
Esto es lo que puede hacer usted mismo
El paciente puede ayudarse a sí mismo en la vida cotidiana con muchos trucos de comportamiento y formas de afrontar mejor el malestar existente. El tiempo de inactividad regular, durante el cual no hay accesibilidad digital, en última instancia promueve el bienestar y reduce la experiencia de estrés. Durante los períodos de descanso y el sueño nocturno, es útil si se interrumpe el acceso telefónico y digital. La participación bien organizada en actividades de ocio o deportivas también ayuda a mejorar el bienestar y a concentrar los pensamientos en otras áreas de la vida. La disciplina y una buena autorreflexión para el propio comportamiento son importantes para obtener conocimientos y comprender las conexiones. Mediante entrenamiento cognitivo, el examen de las propias emociones, así como la observación de las reacciones de los compañeros de sufrimiento, el paciente puede percibir mucho sobre los desencadenantes de sus quejas y hacer optimizaciones. Debe darse la voluntad de cambiar las propias estructuras de comportamiento, de modo que pueda producirse un alivio de la enfermedad. Mediante la realización de relajación técnicas, el paciente puede reducir sus propias estrés y ansiedad existente. Métodos como yoga or meditación ayudar a lograr el alivio mental y un interior equilibrar. En muchos casos, las conversaciones con personas mayores apoyan el bienestar, ya que la experiencia de vida de otra persona puede ofrecer nuevas formas de pensar.
