Estimular el metabolismo

Introducción

Hay muchas vías metabólicas diferentes en el cuerpo. Coloquialmente llamado metabolismo, sin embargo, es la energía o metabolismo de la grasa. La energía que nuestro cuerpo necesita para realizar todas las diferentes funciones se obtiene de los alimentos.

Un equilibrado dieta que contiene la cantidad correcta de hidratos de carbono, grasas y proteínas por lo tanto, es muy importante para un cuerpo completamente funcional. La comida que ingiere el cuerpo pasa de los intestinos al torrente sanguíneo, desde donde se transporta a los órganos respectivos, que pueden utilizarla, es decir, descomponerla. Los componentes individuales se descomponen en pequeños bloques de construcción y finalmente se extrae energía de ellos.

¿Cómo puedo estimular el metabolismo?

Al principio, surge la pregunta de cuál es la mejor manera de estimular el metabolismo. La nutrición, el deporte y el estilo de vida son especialmente importantes. Un factor relativamente fácil de influir en el metabolismo es la nutrición.

Tarde o temprano, todo lo que ingerimos es utilizado y utilizado o excretado por el propio metabolismo del cuerpo. El metabolismo solo funciona de manera óptima si todas las sustancias necesarias están disponibles en el cuerpo. Existen medidas nutricionales que pueden estimular el metabolismo.

Sobre todo, es importante una ingesta suficiente de líquidos. Se recomienda beber 1.5-2 L de agua al día. Si se quiere estimular el metabolismo, se pueden beber hasta 3 L.

En lugar de agua, también se recomiendan rociadores ligeros o té sin azúcar. Es evidente que deben evitarse las bebidas azucaradas o el alcohol. Al comer, se debe tener cuidado para asegurarse de que haya en el menú la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas.

En lugar de productos listos para comer y pan blanco, se debe tener cuidado al consumir hidratos de carbono utilizar productos integrales. Estos alimentos son más duraderos y estimulan la actividad intestinal. Otro pilar importante sobre cómo estimular el metabolismo es la actividad física.

Trabajadora deportes y entrenamiento de fuerza son particularmente adecuados para esto. Además de la nutrición y el deporte, los hábitos de vida generales también son importantes para estimular el metabolismo. El sueño suficiente de 7-8 horas y la evitación del estrés tienen un efecto positivo sobre el metabolismo.