La columna tiene cierta forma, que es importante para sostener el tronco en postura y movimiento. Debido a la forma de doble S, las fuerzas que actúan sobre la columna vertebral se pueden desviar a los adyacentes articulaciones. La doble forma de S se puede ver de lado.
Sin embargo, visto de frente y de atrás, es recto. Si los cuerpos vertebrales individuales se deforman en los tres planos, esto se conoce como escoliosis. Desde el Costillas y la pelvis se encuentra en la columna, las quejas también pueden ocurrir en estas regiones.
Existen varios conceptos para tratar esto a través de la fisioterapia. En el siguiente texto se enumeran los ejercicios del concepto de Schroth, Sohier y Gocht-Gessner. Estos se utilizan con frecuencia en fisioterapia para escoliosis.
En todos los conceptos, el objetivo es la ejecución activa de los ejercicios. Antes de comenzar con los ejercicios, debe hacer que un fisioterapeuta se los muestre. Porque es precisamente la correcta ejecución lo que es crucial.
Sin la sensación adecuada para el ejercicio y el cuerpo, podría hacer muchas cosas mal y, en el peor de los casos, promover la deformación. Los siguientes ejercicios se aplican a una combinación de torácica. escoliosis a la derecha y escoliosis lumbar a la izquierda. Esto se debe a que a menudo se ven afectadas varias secciones de la columna al mismo tiempo.
Una escoliosis torácica hacia la derecha tiene como objetivo deformar las vértebras torácicas hacia el lado derecho. Se da una escoliosis lumbar hacia la izquierda cuando las vértebras lumbares se deforman hacia la izquierda. Esto se puede ver en la vista frontal y posterior.
En el caso de deformidades en sentido contrario, se pueden realizar los mismos ejercicios, pero con el foco en el otro lado. Además, tenemos el derecho omóplato, que sobresale hacia afuera debido al desplazamiento a la derecha de las vértebras torácicas. 1) Para el inicio nos adentraremos en la postura correcta de la columna, la cual debe realizarse antes de cada ejercicio.
De esta manera, antes de cualquier fortalecimiento, habrá logrado una cierta corrección y llevado la columna en la dirección correcta, por así decirlo. Primero llevamos la columna al se extiende posición. Acuéstate sobre tu estómago.
El rostro mira hacia abajo. Ambas piernas están estiradas. Los pies están volteados uno hacia el otro.
De esta forma habrás corregido la parte inferior de la columna por la posición de las piernas. Para evitar meterse en la espalda hueca, tire de su hueso púbico hacia su ombligo (tire hacia adentro y apriete su estómago). La posición de las piernas sigue siendo la misma.
Dirigimos nuestra atención hacia arriba y empujas los omóplatos hacia atrás / hacia abajo. La cabeza se levanta y la mirada se dirige hacia abajo. Sin emabargo, cabeza y la columna torácica están a la misma altura.
Ahora haz tu cuello largo. Mantenga la posición correcta en todas las áreas. Duración: para principiantes (baños 4 × 6) y para avanzados (baños 5 × 8).
El descanso dura unos 10 segundos. Para obtener más ejercicios, consulte el artículo Ejercicios para la escoliosis. 1) Para el primer ejercicio según Schroth se necesitan dos palos.
Estos son del mismo tamaño y deben ser tan largos como la parte superior de su cuerpo. Siéntese con las piernas cruzadas y asegúrese de que su espalda esté recta. Si esto le resultara difícil en esta posición, tome una almohada normal o de cuña y colóquela debajo de las nalgas.
Ambos palos se colocan verticalmente junto a tus caderas, a unos centímetros de ellas. Los brazos están ligeramente inclinados y las manos agarran los palos, aproximadamente a la altura de su cabeza. El palo del lado derecho se coloca un poco más hacia el lado que hacia el izquierdo.
De esta manera, el derecho omóplato ya está presionado hacia la columna desde esta posición. Para colocar la columna en una posición erguida y estirarla, mueva la parte superior del cuerpo hacia arriba. Ahora carga tus nalgas derechas y presiónalas contra el piso.
Sostenga esto y presione ambos postes en el piso. El joystick derecho se introduce un poco más en el suelo. Mantén esta tensión en todas las partes de tu cuerpo al mismo tiempo.
Camine en este orden e intente sujetarlo todo. Combine el ejercicio con respiración. Pon tu cuerpo en posición.
Inclínese hacia arriba e inhale. Durante la exhalación, coloque peso sobre las nalgas izquierdas y los dos palos y presione contra el suelo. En el inhalación fase, enderece de nuevo.
Duración: para principiantes (baños 4 × 6) y para avanzados (baños 5 × 8). La pausa es de unos 60 segundos. 1) Te sientas en una mesa y tienes un cojín entre tu derecha muslo y el tablero de la mesa.
Preste atención a la posición y tensión correctas del brazo. El brazo derecho se estira hacia arriba hacia el techo. Gire el pulgar hacia adelante y empuje el brazo hacia el techo.
Mantenga esta tensión Combine esto con la presión de la mano izquierda. Esto se coloca sobre la mesa con el pequeño dedo lado y el pulgar hacia el techo. Ahora empuje el brazo hacia adelante, a lo largo de la superficie de la mesa, mientras empuja el brazo derecho hacia el techo.
Esto corrige la deformación en la columna torácica área. 2) Para incluir también el área lumbar, presione el botón derecho muslo contra el tablero de la mesa con la tensión en tus brazos. Para que su rodilla no esté cargada, tiene el cojín en el medio.
Mantenga la posición del cuerpo de fortalecimiento. Duración: para principiantes (4 × 6 seg.) Y para usuarios avanzados (5 × 8 seg.). La pausa es de unos 60 segundos. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
- Ejercicios contra la escoliosis
- Fisioterapia según Schroth
