Fatiga y nutrición
Si siempre está cansado, esto puede deberse a una incorrecta o inadecuada dieta. El cuerpo necesita ciertos ingredientes de los alimentos para crear condiciones metabólicas óptimas. Varias sustancias son particularmente esenciales para sangre formación, por ejemplo hierro y vitamina B12.
Ambas sustancias son necesarias para la formación de rojo. sangre células. El hierro está contenido en el rojo sangre pigmento (hemoglobina) y es responsable de la unión del oxígeno. En el caso de un deficiencia de hierro, por lo tanto, hay muy poca hemoglobina y el transporte de oxígeno no es suficiente para abastecer adecuadamente a todos los órganos y tejidos.
El resultado es la fatiga. La deficiencia de vitamina B12 también conduce a la anemia. Un síntoma clásico también es la fatiga. presión arterial también te cansa.
Por lo tanto, debe asegurarse de beber al menos 1.5 l de agua al día. También debe incluirse el ejercicio físico. Cansancio también puede ser causado por deficiencia vitaminica.
Por lo tanto, varias porciones de frutas y hortalizas deben integrarse en el dieta todos los días. Es preferible evitar las comidas con alto contenido de grasas, ya que los alimentos grasos tienen un tiempo de residencia prolongado en el tracto gastrointestinal y, por lo tanto, se debe proporcionar mucha energía para la digestión. Esto a su vez provoca somnolencia. Un equilibrado dieta con mucha fruta, verdura, fibra y una ingesta suficiente de líquidos es, por tanto, óptima para mantener la vitalidad y el impulso.
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