Terapia
La terapia de la fatiga depende en gran medida de su causa. Si es simplemente por exceso de trabajo y falta de sueño, es importante que la persona afectada se replantee las circunstancias de su vida, las estructura mejor y aprenda a cuidarse. Un ritmo regular de sueño-vigilia con al menos siete horas de sueño a menudo puede mejorar la fatiga.
La dieta también debe ser saludable y equilibrado. Las comidas tardías con alto contenido de grasa a menudo son pesadas estómago por la noche y dificultan el sueño nocturno. Tiempo de día cansancio es el resultado.
También es necesaria una actividad física suficiente para eliminar la fatiga persistente en la vida diaria. Con todo, un estilo de vida saludable es, por tanto, muy importante para combatir la fatiga persistente. Sin embargo, si la fatiga es causada por otros factores, estos primero deben tratarse.
Esto se aplica a todas las enfermedades que causan síntomas de fatiga. Las enfermedades infecciosas de naturaleza bacteriana pueden requerir el uso de antibióticos, mientras que las infecciones virales generalmente deben tratarse y curarse sintomáticamente. Los trastornos hormonales a menudo requieren el uso de medicamentos, por ejemplo, tiroides. hormonas En el caso de hipotiroidismo. Los trastornos mentales se pueden mejorar psicoterapia o, si es necesario, por psicofármacos. Las personas que manipulan productos químicos y toxinas en el trabajo y, posteriormente, desarrollan una fatiga excesiva causada por estas sustancias, pueden necesitar una nueva formación y una nueva profesión. Si la fatiga es causada por una enfermedad maligna, es posible que deba tratarse con cirugía, radiación y / o quimioterapia, dependiendo del tipo y gravedad de la células cancerosas.
Pronóstico
El pronóstico de la fatiga constante también depende en gran medida de su causa. En la mayoría de los casos, sin embargo, la fatiga mejora tan pronto como se corrige el problema subyacente. Dado que la fatiga suele ser causada por factores inofensivos, el pronóstico es en promedio muy bueno si la persona en cuestión estructura mejor su rutina diaria, no se excede en el trabajo y se permite dormir lo suficiente.
Cansancio en el contexto de estados de enfermedad aguda (p. ej. gripe-como infecciones, infecciones gastrointestinales) por lo general existe solo temporalmente durante la duración de la infección y desaparece después de unas pocas semanas como muy tarde. Una excepción es la glándula de Pfeiffer. fiebre, una infección con el Virus de Epstein-Barr (EBV). Esta enfermedad suele ir acompañada de una fatiga prolongada, que puede persistir durante varios meses incluso después de que hayan remitido los síntomas agudos.
Dado que la fatiga persistente puede tener muchas causas diferentes, no se puede recomendar una profilaxis directa para evitar estas afecciones. Sin embargo, generalmente se acepta que un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la fatiga diaria. Dado que la fatiga a menudo es causada por el exceso de trabajo y la falta de sueño, es muy útil estructurar bien su rutina diaria, no exagerar y planificar el tiempo para relajación y dormir.
Una persona que está descansada y relajada puede lograr más en un tiempo de trabajo más corto que alguien que pasa mucho tiempo en el trabajo pero tiene exceso de trabajo, está exhausto y crónicamente cansado. El tiempo para uno mismo es muy importante para mantenerse saludable y activo. La rutina diaria regular debe complementarse con una dieta equilibrada y rica en vitaminas. dieta y suficiente actividad física.
Una luz resistencia, un entrenamiento de 3 × 30 minutos por semana es suficiente. los dieta no debe ser demasiado alto en grasas y debe contener mucha fibra, frutas y verduras. Especialmente la carne roja (cerdo, ternera, caza) no debe consumirse con demasiada frecuencia.
Mejor es la comida mediterránea con pescado, más especias en lugar de sal y muchas verduras. Nicotina Debe evitarse el consumo y limitarse el consumo de alcohol. Además, debe garantizarse una cantidad suficiente para beber de al menos 2 litros por día.
Se recomienda especialmente el agua y los tés sin azúcar. Estas reglas de conducta proporcionan una buena base para mantener salud y vitalidad. Por supuesto, no se pueden evitar todos los factores que pueden provocar una fatiga persistente, pero una persona sana tiene más reservas de energía y puede protegerse mejor de las enfermedades.
Todos los artículos de esta serie:
