La autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) evaluó por última vez vitaminas y minerales para la seguridad en 2006 y estableció un nivel de ingesta superior tolerable (UL) para cada micronutriente, siempre que se dispusiera de datos suficientes. Este UL refleja el nivel máximo seguro de un micronutriente que no causará Efectos Adversos cuando se toma diariamente de todas las fuentes durante toda la vida.
| La ingesta diaria máxima segura para magnesio es 250 mg. La ingesta diaria máxima segura para magnesio considera solo la ingesta de magnesio de la dieta suplementos y alimentos enriquecidos además de la ingesta de alimentos convencionales. |
La ingesta diaria máxima segura anterior se aplica a niños de 4 años en adelante, adultos y mujeres embarazadas y lactantes. Se recomienda que la ingesta diaria máxima segura para magnesio dividirse en al menos 2 dosis individuales por día para contrarrestar cualquier riesgo de diarrea.
La ingesta excesiva de magnesio de los alimentos convencionales no provoca efectos secundarios indeseables en personas sanas.
El NOAEL (Nivel sin efectos adversos observados): el más alto dosificar de una sustancia que no tiene valores detectables y medibles Efectos Adversos, incluso con una ingesta continua, la EFSA fijó en 250 mg diarios de magnesio de la dieta suplementos y corresponde a la ingesta diaria máxima segura.
Efectos adversos de la ingesta excesiva de magnesio
En general, los pacientes con insuficiencia renal (alteración riñón función) se ven más afectados por Efectos Adversos de la ingesta excesiva de magnesio en forma de dieta suplementos que los individuos sanos debido a la disminución de la excreción de magnesio.
En estudios, heces blandas y diarrea (diarrea) ocurrió en algunos casos a niveles de 300 a 980 mg de magnesio por día. Sin embargo, estas quejas no plantean una salud riesgo, ya que los síntomas desaparecen inmediatamente cuando se detiene la ingesta.
En dosis altas de 2,500 mg de magnesio al día provenientes de suplementos o medicamentos, sangre Se ha observado caída de presión y debilidad muscular. Esta cantidad es 10 veces el máximo diario seguro. Dosis únicas muy grandes de más de 400 g (400,000 mg) pueden causar íleo (obstrucción intestinal) y paro cardíaco. Sin embargo, estas cantidades no se pueden conseguir con alimentos y suplementos convencionales.
