El sueño representa un aspecto importante de la vida de todos. Los adultos duermen de 6 a 8 horas al día. Por tanto, el episodio se puede dividir en varias fases de sueño. El sueño reparador puede desempeñar un papel importante en general salud.
¿Qué son las fases del sueño?
El sueño representa un aspecto importante de la vida de todos. Los adultos duermen de 6 a 8 horas al día. Existen dos tipos básicos de sueño: el sueño REM y el sueño No REM. El sueño no REM, a su vez, se puede dividir en otras fases. Durante una noche, generalmente hay cuatro ciclos de las fases del sueño. Cuanto más tiempo permanezca dormido, más largos serán los episodios REM. Al mismo tiempo, estos representan el momento en que las personas se involucran en la mayoría de los sueños. Por tanto, el sueño es una alternancia de diferentes fases. Las fases del sueño son seguidas por el sueño profundo, que a su vez puede interrumpirse brevemente. En total, un episodio dura unos 90 minutos. Durante este tiempo, la gente se despierta un promedio de 28 veces. Sin embargo, si la interrupción dura menos de 3 minutos, la aparición no se registra en el memoria a la mañana siguiente. Por medio de ciertos dispositivos médicos es posible controlar el sueño y comprobar en qué fase se encuentra la persona afectada. Dichos exámenes se llevan a cabo en un laboratorio del sueño con la ayuda de un EEG. El electroencefalograma medidas las cerebro ondas y registra una imagen completamente diferenciada de la actividad nerviosa en el estado de vigilia. Algunas quejas y enfermedades hacen que la estancia en el laboratorio del sueño sea inevitable.
Función y tarea
El sueño sirve a la recuperación del organismo. Por lo tanto, el espectro de tareas del descanso nocturno no está completamente investigado hoy. Sin embargo, es cierto que el cerebro no descansa durante el sueño. En cambio, está ocupado procesando las impresiones, experiencias y aventuras acumuladas durante el día. En algunas personas, este proceso se expresa parcialmente en lo soñado. La cerebro distingue entre información importante y no importante. Mientras se almacenan los relevantes, elimina los procesos de pensamiento irrelevantes. Dicho procesamiento no es posible durante el día. Para evitar el desarrollo de alucinaciones, el cerebro debe estar separado de todos los estímulos, como es el caso de la noche. Durante las fases del sueño, la información recién aprendida también se procesa y se ancla en el cerebro, lo que tiene un efecto positivo en la aprendizaje efecto. Otras tareas del sueño incluyen fortalecer el sistema inmunológico, regulando el metabolismo, liberando el crecimiento hormonas y descansando la psique. Las fases de sueño profundo son particularmente importantes para sentirse renovado a la mañana siguiente. Primero, sin embargo, viene la fase de quedarse dormido. Aquí, se puede observar un cambio en las ondas cerebrales. Estos corren más y más lento. Sin embargo, la fase de quedarse dormido representa la transición, por lo que los que duermen pueden despertarse fácilmente durante este episodio. La percepción de impresiones sensoriales se reduce y el cuerpo ya comienza a relajarse. Hay una estabilización general de corazón tasa y respiración, los músculos pierden tensión. La primera etapa de la fase No-REM ocupa a veces solo unos minutos. El aflojamiento muscular puede causar espasmos musculares, a menudo percibida como una sensación de caída. En la segunda etapa de la fase No-REM, comienza gradualmente el sueño más profundo. Si bien los ojos rara vez se mueven, la actividad cerebral aumenta. En esta fase ocurren menos sueños. Si se hacen sentir, a menudo se puede establecer una conexión con un evento real. La etapa 3 continúa la segunda fase del episodio no REM y concluye con la fase de sueño profundo. En esta etapa, tiene lugar la regeneración activa de diversas estructuras del organismo. El cuerpo se encuentra en un estado de máxima relajación. Las actividades del cerebro y los ojos se reducen a un nivel bajo, la respiración y corazón muévete con regularidad. En la fase de sueño profundo, despertar a una persona dormida es lo más difícil.
Enfermedades y dolencias
Con malestar al quedarse dormido o dormir toda la noche, la mayoría de los alemanes ya se han conocido. Diferentes tipos de trastornos del sueño existe. En general, sin embargo, se manifiestan por una mala calidad del descanso nocturno. Los afectados a menudo se sienten cansados, agotados e impotentes. La capacidad de concentración es limitada, mientras que la irritabilidad a menudo adquiere un nivel más alto. El ritmo del sueño puede verse alterado por diversas causas. Estos incluyen, por ejemplo, el trabajo por turnos, depresión. y otras decisiones difíciles que ejercen presión sobre la psique. La mayoría de las personas con trastornos del sueño sufrir de insomnio (insomnio). Por un lado, existen dificultades para conciliar el sueño y, por otro lado, el sueño suele verse interrumpido por fases en las que la persona afectada está despierta. Por lo tanto, hay una falta de sueño al final de la noche. Otros pacientes, en cambio, encuentran el sueño temprano, pero lo pasan muy inquietos y se despiertan temprano en la mañana. Insomnio a menudo se desencadena por hábitos de estilo de vida. Aquí, el consumo excesivo de Café y alcohol, cigarrillos, ciertos medicamentos, pero también crónicos dolor, problemas cardiovasculares, factores hormonales, dolores de cabeza y se sospecha de trastornos de la tiroides. Ronquidos las personas, por otro lado, a menudo no notan la interrupción del sueño. Esto lleva a respiración pausas, que pueden resultar en apnea del sueño, salud peligro. No solo se reduce la calidad del sueño del roncador, sino también la de posibles semejantes. Las piernas inquietas, por otro lado, evitan que la persona se duerma debido a un trastorno del movimiento. Las personas afectadas sufren una sensación de hormigueo, que a menudo se percibe como desagradable. En la mayoría de los casos, la incomodidad solo se alivia tan pronto como el paciente abandona la cama y se inicia el movimiento. De esta forma, el sueño puede interrumpirse varias veces en una noche.
