Cinco minutos pasan rápido, no hay nada de malo en eso. Puedes pasar cinco minutos preocupándote por el hecho de que todavía tienes que hacer varias llamadas telefónicas, planear tu fiesta de cumpleaños y el vecino de fuera de la ciudad al que prometiste alimentar a su gato. Pero al mismo tiempo también puede llamar al jefe y decidir hacer el pelo cita solo mañana. Por el momento, basta con buscar una fecha para el cumpleaños y enviar invitaciones. Y los niños pueden cuidar del gato para variar. Estos pueden ser los primeros pasos hacia equilibrio trabajo-vida. Te damos 12 consejos sobre cómo lograr un óptimo equilibrio trabajo-vida.
La gestión del tiempo como factor importante
La gestión eficaz del tiempo significa:
- Separando lo importante de lo insignificante
- Para dividir tareas grandes en subáreas más pequeñas
- Si es posible: ceder tareas a otros, es decir, delegar
Cuando se mira la lista completa de tareas pendientes, no siempre es fácil. Pero si lo ha probado una vez con este método, muchos elementos se pueden marcar en poco tiempo. Si planifica su tiempo de manera sistemática y disciplinada y se concentra en lo esencial, puede ganar horas valiosas para usted y su familia. Específicamente, puede ahorrar tiempo concentrándose completamente en el trabajo y evitando interrupciones (así que siéntase libre de cerrar la puerta y apagar su teléfono celular de vez en cuando).
Primero las tareas desagradables
No importa para qué actividad, ya sea la llamada telefónica con la antigua novia o la limpieza del apartamento, siempre debe establecer un límite de tiempo con anticipación y mantenerlo. Incluso las tareas desagradables siempre deben realizarse de inmediato. Al posponerlos, tienden a acumularse y constantemente tienes el pensamiento desagradable en tu mente de que aún tienes que cancelar la noche de teatro con tu madre y confesarle a tu novia la mancha de vino tinto en el vestido que pediste prestado. En su lugar, llame de inmediato y termine de una vez. Entonces no solo se aliviará su conciencia, sino que también tendrá la mente libre para otras cosas.
12 consejos para un equilibrio óptimo entre el trabajo y la vida personal
Además de la administración adecuada del tiempo, trabajar en las tareas de una manera planificada y decidida, y evitar la postergación innecesaria, existen otros consejos que lo ayudarán a realizar sus tareas y aún así encontrar tiempo para usted. Solo pruebe los siguientes 12 consejos para una óptima equilibrio trabajo-vida.
1. el estrés es completamente normal
Siempre y cuando el estrés dura solo períodos cortos, como una emergencia o un día de trabajo excepcionalmente ajetreado. Pero esto debe ir seguido de un descanso, que debe tomar conscientemente. Continuo estrés, por otro lado, te enferma y conduce al agotamiento físico y mental.
2. mantener el orden
Cada día, cinco minutos para limpiar el apartamento es más fácil que pararse frente al caos total el fin de semana. Un escritorio limpio y vacío lo ayuda a trabajar de manera más efectiva y con más concentración.
3. tomar descansos
Tome descansos regulares al aire libre. Abra la ventana durante cinco minutos varias veces, observe la naturaleza y respire hondo. Dé un paseo corto a la hora del almuerzo en lugar de palear fideos instantáneos frente a su PC.
4. Relájese mientras come.
Come conscientemente y sin estrés. Una buena conversación al margen tiene un efecto más relajante que ver la televisión o leer el periódico.
5. muévete
Incluso si es difícil después de un día ajetreado: muévase. Una luz resistencia, corre después de que el trabajo despeja tu cabeza, alivia tensiones y libera feliz hormonas.
6. programar tiempo libre
Haga citas con usted mismo para hacer las cosas que disfruta (como leer un buen libro, tomar un baño relajante o mirar fotos antiguas).
7- no descuides a tus amigos
En lugar de posponer siempre la velada del cóctel debido a limitaciones de tiempo y fatiga, concertar una cita de 8 a 10 horas con antelación. De esa manera, llegará a casa temprano y aún habrá tenido una agradable velada.
8. organiza tus áreas de la vida con un propósito
Divide tu vida en cuatro áreas: trabajo, cuerpo /salud, contactos, significado / autorrealización. Cada semana, planifique cuánto tiempo dedicará a cada área y cúmplalo.
9. delegar
No tenga miedo de confiar en su pareja para preparar la cena de vez en cuando. Deje que los niños ayuden en la casa. Aquellos que siempre quieren hacer todo ellos mismos, por temor a que otros lo hagan mal, solo se están cortando la carne.
10. busca un nuevo trabajo
Si solo el trabajo gobierna sus vidas y caen en la cama exhaustos todas las noches, considere cambiar de trabajo. Si está satisfecho con su empleador, también podría negociar otro puesto en el que tenga un poco menos de responsabilidad pero una mejor calidad de vida.
11 Reflexiona
Reflexione sobre su situación actual de vez en cuando para que pueda realinear su vida.
12.sonrisa
Muchas cosas son más fáciles con una sonrisa.
